Ručné Masážne techniky

Ručné masážne techniky môže poskytnúť prirodzený spôsob, ako zmierniť alebo zabrániť syndrómu karpálneho tunela nižšej úrovne bolesti, uvoľniť stuhnuté svaly a udržať vaše ruky pracuje na optimálnej úrovni. Techniky možno vykonávať v sede alebo v stoji, v závislosti na vašich osobných preferencií. Poraďte sa so svojím lekárom prvý, pretože nie všetky techniky môžu byť vhodné pre vašu konkrétnu situáciu. Finger Stláčanie
fotografie

Hand-masážne techniky môžu zahŕňať krčeniu. Použite špičku ľavej ukazovákom a palcom pad začať tento masáž. Miesto týchto prstami po každom prste pravej ruky, počnúc od základne, podľa čínskych cvičení holistické zdravie. Jemne, ale pevne stlačte po celej dĺžke prsta, kým sa nedostanete na špičku. Keď sa dostanete na špičku, stlačte cestu späť do východiskovej oblasti. Urob to trikrát za prst. Opakujte tento masáž pomocou Pravou rukou masírujte ľavú ruku. | Ručné Roll

Ručné masážne techniky môžu využiť tenisové loptičky ako kĺzavý nástroj. Umiestnite tenisový loptu medzi rukami. Jemne a pritlačte svoje dlane, takže vyžaruje jemný tlak na loptu. Roll loptu až ku koncu svojich prstov, a dole k zápästiu. Urobte to 10 krát. Relax 10 sekúnd. Roll loptu zo strany na stranu, začína na dosah ruky a končí v zápästí. Do tejto masáži manéver 10krát.
Trením

trením je ďalšia ručná masážna technika, ktorú môžete použiť. Šúchanie ruky zvyšuje energetické hladiny spôsobuje teplo a uvoľnenie svalov. Položte ruky s dlaňami dohromady, podľa čínskych cvičení holistické zdravie. Rub ruky k sebe tak rýchlo, ako je to možné do dlane zahriať. Zvýšte svoju efektivitu masáže tým, že svoju pravú dlaň a umiestniť ju na hornú časť ľavej ruky. Použite jemný pohyb trením masírujte ľavú ruku. Držte túto pozíciu po dobu dvoch sekúnd. Opakujte manéver s ľavou dlaňou cez vrchol pravej ruky.
Tendon Roll

Ručné masážne techniky kombinujú jemné lisovanie v obehu návrhu na uvoľnenie šľachy vašej oblasti ruky. Seďte vzpriamene pri stole. Položte pravú ruku na stôl, dlane smerom nahor a odpočívať ruku, podľa Japanshakuhachi.com. Vezmite tenisový loptičku a používať ľavú ruku spustite valcovanie loptu v kruhovom pohybe od lakťa do oblasti ruky. Kruhový pohyb bude masírovať postihnuté šľachy celej zápästia a predlaktia, tie, spojené ruky. Masáž po dobu 30 sekúnd. Relax 10 sekúnd. Opakujte tento masážne techniky pomocou Pravou rukou masírujte ľavú ruku.
Stlačením

ručné masážne techniky zahŕňajú stlačením tlačidla k uvoľneniu napätia. Použite svoj ľavý ukazovák a palec pad stlačiť proti svojej pravej ruky vankúšiky prstov, mäsité základňa prsty, podľa čínskych cvičení holistické zdravie. Jemne zatlačte body a presunúť pomocou ľavej palca a ukazováka v kruhovom masážnym pohybom. Vmasírujte Každý prst základňu 10 sekúnd. Po zadaní jednotlivých prstov základne, masírovať mäsitý stranu ruky, od základu ukazovákom na zápästí. Potom masírujte pravý palec oblasť, bude zo základne na kĺb pravý ukazovák. Až budete hotoví, masírovať vonkajšie jadro pravej ruke, začnite masírovať stredná časť vášho zápästia a ruky.