Tipy, ako znížiť fajčenie

Fajčenie spôsobuje poškodenie všetkých orgánov v tele a je spojená s viac než 15 rôznych druhov rakoviny, podľa American Cancer Society. V roku 2009, tabak bol najväčším predísť príčinou chorôb a predčasných úmrtí v Spojených štátoch. Prestať fajčiť zlepšiť svoje zdravie a zvýšiť životnosť. Výrub na fajčenie je spôsob, ako začať. Vyhľadajte svojho lekára, radu

Začať s diskusiou s lekárom o vašej túžbe prestať alebo obmedziť fajčenie. Funkcia pľúc Skúška môže byť vykonaná porovnať svoje pľúca s nefajčiarskou osoby pľúc, čo vám váš vek pľúc. Poznať svoje pľúca vek môže byť motiváciou pre vás prestať fajčiť. Váš lekár navrhne možnosti a kroky, aby sa znížiť príjem nikotínu, ako je výmena fajčenia sa nikotín žuvačky alebo nikotínu. Váš lekár môže tiež vás odkázať na fajčenie odvykanie podporných skupín.
Znížte príjem nikotínu

Fajčenie low-tar a low-nikotín cigaretu povzbudí vaše telo prispôsobiť na fungujúce s menej nikotínu a súčasne znížiť o vplyve nikotínu na vašom tele. Zmena na značky cigariet, ktorá nie je tak príjemné ako obvyklé značky, čo môže viesť, aby ste sa fajčí menej a znížiť príjem nikotínu
zníženie počtu cigariet fajčíte
.

Znížiť počet cigariet fajčíte fajčením iba polovicu každej cigarety. Zahrnúť potraviny s jedlom, ktoré odrádzajú ste fajčiť. Mlieko je potrava, že mnoho ľudí si myslí, nejde s fajčením. Ako ste pokrok v výrub na dennej príjmu cigariet, odmeňte nastavením stranou peniaze, ušetríte z nákupu menej cigariet. Kúp si špeciálnu liečbu alebo darovať svoje obľúbené charitatívne účely.
Fotografie odradiť vaše fajčiarske návyky

odradiť a znížiť na svoje fajčiarske návyky tým, že ťažký prístup k cigarety

prestali kupovať cigarety v škatuľkách;. Miesto kúpiť novú sadu, keď vám dôjdu. Zastaviť ukladanie cigarety doma, tak v práci, to bude robiť to viac náročný mať cigarety s vami po celú dobu. Staňte sa informovať o rizikách a nebezpečenstvách fajčenia na svoje zdravie, účinky pasívneho fajčenia a vplyv fajčenia na životné prostredie.