Ako byť zdravší osoba

Ak používate výhovorku, že ste nemohli urobiť, vykonať, dokončiť alebo sa zúčastniť niečo viac ako raz alebo dvakrát za rok v dôsledku necíti dobre, potom sa vaše zdravie nie je na optimálnej úrovni. Podľa Centra pre kontrolu chorôb, zatiaľ čo moderná medicína môže rozšíriť množstvo svojho života, nie je žiadna záruka, že zlepší kvalitu vášho života. (Pozri odkazy 1) nezdravý životný štýl môže prispieť k nižšej než optimálnej zdravie úrovni. Aké kroky možno urobiť teraz kompenzovať potenciálne zničujúce a vysiľujúce vplyv zlého zdravie? Veci, ktoré budete potrebovať
cvičebným
Organizácie Nástroje
Show More Návod
Ako byť zdravší
1

lepšie dýchať. Vezmeme hlbší dych pomáha zvýšiť množstvo kyslíku do vašich buniek. Zvýšené hladiny kyslíka zvýšiť dodávky energie, čo spôsobí zvýšenie schopnosti vykonávať každodenné úlohy bez únavy. Dlhšie, hlbší dych znižuje pokojovej srdcovej frekvencie a pokles krvného tlaku vedúci k zlepšeniu funkcie srdca a pľúc, znižuje riziko srdcových problémov.

Dýchanie nosom je preferovanou metódou dýchanie. Vdychovanie nosom pomáha filtrovať aj prichádzajúce teplý vzduch. Baktérie a prach je menej pravdepodobné, že do organizmu a spôsobiť infekcie. (Pozri odkazy 2)
2

Spamätaj odpočítať stres. Začnite so zlepšovaním organizačné schopnosti. Na konci dňa, zhromaždiť všetky potrebné veci na ďalší deň. To zahŕňa oblečenie, raňajky, obed, tašky a kľúče pre všetkých členov rodiny. Ráno, ktoré sa bez stresu pomôcť nastaviť tón pre daný deň. Lepšie pripravení ráno pomáha vyhnúť sa výberu nezdravé jedlo a odchode neskoro, čím sa znižuje riziko prekročenia rýchlosti alebo rozptyľovať jazdy. Byť pripravený lepšie noc pred umožňuje telu oddýchnuť a vyhnúť sa bezsenných nocí, tiež vedie k zlepšeniu zdravia. (Pozri Referencie 3)
3

Presuňte svoje svaly. Cvičenie má mnoho podôb a vojde kamkoľvek v cez-plánovaný deň. Príchode na prácu 10 minút skôr a chôdzu buď vonku alebo vnútri stavenisko je začiatok. Pridanie ďalšej 10-minútové stretnutia pri obede alebo pred opustením je ďalšia možnosť. Silový tréning, joga a pilates cvičenia sú skvelý spôsob, ako začať alebo zakončiť deň. Namiesto toho sedieť a čakať v karate triedy alebo futbalový tréning, vezmite tenisky a vziať na prechádzku. Ak nenájdete čas na cvičenie, budete musieť nájsť čas byť chorý. (Pozri Referencie 4)
4

Urobte si test. Znalosti sú dôležité v prevencii ochorenia. Nech je to miesto poznať svoj krvný tlak, tepová frekvencia, hladiny cholesterolu a triglyceridov. Urobte si obrázok o svojich materských znamienok a označenia používajú na porovnanie v budúcnosti. Veďte si záznamy o preventívnych služieb, ako sú vakcíny a projekciou. Prevziať iniciatívu pri preventívnej zdravie a vyhnúť sa odkladali schôdzky. Plán ročných physicals tesne predtým, než vaše narodeniny nastavením stav nie je sláviť až po vymenovaní. Odmena mamografia s manikúrou a colonoscopies s dovolenkou. (Pozri odkazy 5)