Zoznam plodov, ktoré sú vhodné pre deti a dospelých k jedlu

Verdikt je: len 14% dospelých v Spojených štátoch jesť dostatok ovocia alebo zeleniny, podľa USA Today. Náročné seba a svoje deti jesť viac ovocia je jeden spôsob, ako znížiť pravdepodobnosť vzniku chronických ochorení. Zdá sa, že staré príslovie "jablko denne udrží lekára preč" môže v skutočnosti byť založený na viac ako vedy, jeho tvorca si uvedomil. Flavonoidy a Polyfenoly

Podľa štúdie v Journal of Nutrition, flavonoidy a polyfenoly sú zlúčeniny, v ovocí, ktoré chránia pred degeneratívnym ochorením, rakovinou, napríklad. Bobule, hrušky, citróny, limety, hrozno, čerešne, višne, grapefruity, pomaranče a jablká obsahujú všetky flavonoidy. Jahody, liči a hrozno majú veľmi vysoký obsah polyfenolov. S National Cancer Institute hlásenie, že antioxidanty môžu spomaliť alebo zabrániť rozvoju rakoviny, útechu v podpore deti jesť ovocie, ktoré obsahujú flavonoidy a polyfenoly. Obaja pôsobia ako antioxidanty.
Vitamíny A, B, C, D, E

s chronickým ochorením stále rozšírenejšie u starších vekových skupín, môžu deti i dospelí odvrátiť ich príjazd s vitamínmi sa nachádzajú v rôznych druhov ovocia. Podľa správy z University of Maryland Medical Center, môže vitamín D znižuje riziko osteoporózy, zatiaľ čo vitamíny A, C a E môžu chrániť pred ochorením srdca. Mango, papája, broskyne a marhule obsahujú vitamín A. Banány obsahujú vitamín B6. Pomarančová šťava obsahuje vitamíny B9 a C. Bobule, pomaranče, guajavy a papája sú dobrým zdrojom vitamínu C. Pre vitamínu D, piť pomarančový džús. Avokádo je dobrým zdrojom vitamínu E.
Karotenoidy
Hotels.com-draselný
karotenoidov

nielen dávajú plodom svojej žltej a oranžovej farby, ale môžu pôsobiť ako antioxidanty k posilneniu imunitného systému a potenciálne znížiť riziko srdcových ochorení, podľa WholeHealthMD. Mrkva, melóny, broskyne, mango, pomaranče, guava, melón červený grapefruit a všetky obsahujú karotenoidy. Výskumníci z Oregonskej štátnej univerzity Linus je Paulin vedomie, že inštitút draslíka môže znížiť riziko mŕtvice, obličkové kamene, vysoký krvný tlak a osteoporóza. , Pričom tieto choroby sú zvyčajne spojené s dospelými, sa zvyšujú u detí. Detská nemocnica v Bostone uvádza, že počet detských obličkových kameňov je na vzostupe. Juvenilná osteoporóza je dokumentovaný zdravotný stav. Preto, keď sa dostanete na banáne, ako zvýšiť svoj príjem draslíka, prejsť okolo jedného, ​​aby vaše dieťa.
Fiber

Harvard School of Public Health hovorí, že môžete znížiť riziko zápchy, srdcové choroby, diabetes a zažívacie ochorenie nazývané divertikulitída tým, že jej ovocie, zeleninu a obilniny bohaté na vlákninu. Ak vaše dieťa trpí zápchou, mali jahody, papája, pomaranče, jablká, hrušky alebo slivky prispieť k zmierneniu problému.