Ako si udržať seba fyzicky a mentálne postihnutých

Každý by si mal udržať si fyzicky aj psychicky napádal žiť zdravý a plnohodnotný život. Avšak, niektorí ľudia môžu robiť nič iné ako sedieť vnútri svojich domov. Tí, ktorí nie sú fyzicky alebo duševne aktívny by mal začať robiť činnosti, ktoré stimulujú ich tela a mysle. Niektoré z týchto činností sú cvičenia, pri vysokoškolských kurzov, hranie hier a pamäť stýkať s ostatnými. Pokyny
1

cvičenia. Okrem zníženia rizika vzniku chorôb a pomáha udržiavať zdravú telesnú váhu, cvičenie vám dáva lepšiu náladu a dáva vám viac energie, aby sa váš normálny, každodenné úlohy. Ak ste predtým necvičili, po dlhej dobe, budovať vytrvalosť. Ísť na 20 minút so psom na prechádzku, alebo si zahrať basketbal. Akonáhle sa dostanete do formy, sa zložitejšie cvičenia, ako je behanie na hodinu päť dní v týždni, alebo ísť horolezectvo. Challenge sa s pohybové aktivity, ktoré ste nikdy nenapadlo, že by ste mohli urobiť.
2

Prihlásiť do kurzu škole. Dokonca aj keď ste už absolvoval vysokú školu, to nikdy neuškodí naučiť sa niečo nové. Zistite, aké objekt, na ktorý sa chcete dozvedieť viac o a ísť do miestnej komunity školy zapísať v triede. Nemajte pocit, že strach, ak ste boli zo školy na chvíľu. Mnoho inštruktorov sú ochotní ponúknuť ďalšiu pomoc po triede a väčšina vysokých škôl majú lektori, ktorí pomáhajú študentom v núdzi.
3

hrať psychicky náročné hry, ako sú krížovky, sudoku a katom. Tieto hry sú nielen zábavné, ale tiež môže zlepšiť svoju pamäť. Internet ponúka aj mnoho hier, ktoré zlepšia vašu pamäť. Cvičenie váš mozog pri riešení hádaniek, hlavolamov, logických problémov a hádanky mysli on-line.
4

tráviť čas s rodinou a priateľmi. Podľa Mayo Clinic, stýkať sa s ostatnými pomáha bojovať proti depresii a stres. Ak máte čo do činenia v sobotu v noci, zavolajte na jedno z vašich priateľov a požiadajte ju, ísť do kina so sebou. Tiež sa uistite, úsilie zúčastňovať sa akcií, na ktoré ste pozvaní.