Ako zlepšiť Cheerleading zručnosti

Ako šport, cheerleading vyžaduje optimálnu úroveň atletiky a fitness. Zručnosti, ako zakrpatenie, padanie, skákanie a paže pohyby vyžadujú hodiny opakovaných úkonov a postupov k dokonalosti. Kým svalová sila a pružnosť zlepšiť tieto zručnosti, je vytrvalosť tiež musí spĺňať požiadavky hodín školenia. Pri balení všetky tieto prvky do rutiny, cheerleaders úsmev a aby to vyzeralo bez námahy. Školenia a klimatizácia, spolu s prezentačné zručnosti, vytvoriť majster roztlieskavačiek, ktorí prinášajú trofeje domáci tím. Veci, ktoré budete potrebovať
činkami
Zrkadlá
Video páskovacie zariadenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

silnejší a silnejší. Silový tréning pre posilňovanie paží a nôh posilní brzdiť a omieľanie zručnosti. Použite činky alebo hmotnosť stroja vykonať tlaky na hrudník, tlaky na ramená, Push pády a drepy pre zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti. (Pozri odkaz 2). Pridať plyometric cvičenie, ako drepy skoky a medicinbal vrhá po moci, schopnosť vyvinúť silu rýchlo. So zvýšenou silu a moc, môžete vykonávať kaskadérske kúsky opakovane dokonalej techniky a postúpiť do vyššej úrovne kúsky.

Sily, môžete padať rýchlejšie. Silnejšie zbrane vám pomôže zvládnuť späť handsprings. Silnejší, silné nohy vám pomôže padať vyššia pridať späť do brucha omieľanie priechodov. Zvýšená rýchlosť a sila vám pomôže vykonať už omieľanie priechodov. (Pozri odkaz 3).
2

Stretch zvýšiť výšku skoku a kop výšku. Presun do prednej línie pre skoky so zvýšenými prst dotkne, kopije a herkies. Vnútorné stehná a kolenné šľacha úseky predĺži a zdvihnite nohy. Použitie dynamické úseky alebo úseky s pohybom, ako cvičenie a pridať statické, alebo pomalý, trvalé úseky, ku koncu tréningu. Dynamické úseky sú riadené nôh hojdačky dopredu a do strany. Statické úseky zahŕňajú sedieť a dosahuje s nohami dohromady a od seba. (Pozri Referencie 4)
3

Zvýšenie hlavná sila a výstup na vrchol. Vysoké dosahujúci letáky nie sú vždy najľahšia členovia tímu, ale oni sú medzi najviac fit. Vaše svaly - brucho a dolné chrbtové svaly - sú Powerhouse svaly vášho tela. Oni prenášať silu a moc, a umožní vám vytiahnuť svoju váhu a zmenšiť svoj náklad na svojich základniach. Zvýšenie základnej sily cez skracovačky, kolená lanovky na stoličke AB a bicykle s cieľom zlepšiť rovnováhu, držanie tela a vyrovnanie a ktoré vám pomôžu držať boky stabilné, zatiaľ čo vo vzduchu. (Pozri odkaz 5).
4

Úsmev, úsmev a úsmev viac. Spoločné komentár na mnohých listoch súťaže skóre "predať." To znamená, ukázať svoje nadšenie a ducha. Videokazeta sami vykonávanie posúdiť, ako dobre vám úsmev a prezentovať seba a svoje schopnosti. Pri vykonávaní Cheer pohyby, pracovať na správne umiestnenie paží a ostrosť, biť každý pohyb energicky a so správnym načasovaním. Použite prirodzený úsmev, nie sú nútení tvár, ktoré sú na pohľad neatraktívne. Povzneste svoju energiu a nadšenie celej rutiny pre lepšiu vyskúšanie a konkurencie skóre.