Ako zabrániť Kŕče z tepla

Kŕče z tepla sa zvyčajne stane počas alebo niekedy aj po intenzívnom cvičení zasadnutí . Sú identifikované bolestivé svalové kontrakcie , typicky v náručí . Kŕče z tepla dôsledkom nadmerné potenie v prípadoch , kedy sú tekutín a solí nie rýchlo vymeniť , sú stratené . Zatiaľ čo tepelná kŕče môžu byť neznesiteľný , nie sú všeobecne trvalé alebo život ohrozujúce . Prevencia Kŕče z tepla je jednoducho otázka po niekoľko zdravých pokynov . Pokyny
1

Natiahnuť svaly . Môžete zabrániť teplo kŕče tým , že natiahne a masírovanie svalov , zatiaľ čo oni sú natiahnuté v plnej dĺžke .
2 položky

pitie tekutín . Voda bude doplniť vodu stratíte a pomáhajú predchádzať tepla kŕče . Športový nápoj je tiež užitočné nahradiť elektrolytov a tekutín , ktoré ste stratili .
3

Jedzte potraviny s vysokým obsahom draslíka . Strata draslíka je ďalší dôvod pre tepelné kŕče . Môžete načerpať draslík načítaním sa na ovocie , ako banány .
4

Začnite pomaly pri práci v teplejších podmienkach , než na ktoré ste zvyknutí , a pauzu , začnete ak sa bolesť hlavy . < br >
5

Noste ľahké farebné oblečenie , ktoré je tiež ľahký , najmä keď cvičíte na slnečnom mieste . Použite nejaké fanúšikov a klimatizácie , ktoré sú vám k dispozícii .