Snažím sa schudnúť, bez toho pochopenie pojmu percento telesného tuku vás stavia do nevýhodnej pozície. Možno ste počuli termín percento telesného tuku a teraz znovu v rôznych stravy knihách, v televízii alebo z výkonu guru. Pochopenie tejto významnej opatrení, o svoje zdravie je kľúčovým krokom k zvládnutiu svojej hmotnosti, takže môžete vyzerať a cítiť best.If ste niekedy boli požiadaní, Čo vaša percento telesného tuku znamená, ale ste na rozpakoch, odpoveď, tu sú 5 skutočnosť, že ste mali vedieť: 1. Vaše telo tuk je lepším ukazovateľom vášho zdravia, ako sú iné metódy, ako sú hmotnosť BMIIf si vedomí, ste pravdepodobne za niekoľko rôznych spôsobov, ako merať svoje zdravie z hľadiska hmotnosti. Jedna populárna metóda je Body Mass Index, BMI alebo. Kým BMI je skvelý sprievodca pre veľkú časť populácie, ako mernú jednotku, že má bohužiaľ niektoré dôležité nedostatky. Napríklad, ak ste obzvlášť svalnatý človek s veľmi málo telesného tuku, môže sa vaše BMI ukazujú, že máte nadváhu alebo sú obézni, keď v skutočnosti ste úplne zdravý. Podobne môžu ľudia, ktorí majú veľmi nízky BMI veria, že sú zdravé, aj keď v skutočnosti oni nesú príliš veľa tuku na ich body.A lepší spôsob, ako merať vaše zdravie je merať percento telesného tuku. Ako sám názov napovedá, je to jednoducho meradlom časť vašej hmotnosti, ktorá sa skladá z tuku. To je oveľa presnejší a hovoriť spôsob, ako zistiť svoje zdravie, pokiaľ ide o vaše telo composition.2. Vysoký podiel telesného tuku vám môže pomôcť v ohrození pre mnoho vážnych diseasesBeing príliš vysoká telesného tuku môže mať množstvo vážnych následkoch pre vaše zdravie. Vysoké percento telesného tuku môže prispieť k vášmu majú vyššie riziko srdcových chorôb, vysoký krvný tlak, cholesterol problémy, cievnej mozgovej príhody a diabetes typu II. Samozrejme, je to tiež zvyčajne znamená, že nie sú tak atraktívne ako budete chcieť so mnou v oblasti s tón, fit a zdravo vyzerajúce body.3. Existuje niekoľko spôsobov, ako merať telesnú fatThe najlacnejší a najjednoduchší spôsob, ako zmerať telesný tuk je pomocou strmeňov jednoduchý kovový nástroj, ktorý ľahko zovrie koži zistiť, koľko tuku je na vašom tele. Iné, presnejšie (a drahšie) spôsoby patrí podvodné váženie, vajcami BSK a bioelektrické impedance.4. Zdravá rada pre mužov je 8 19 pre deti od 20 39For muža, zdravé telesného tuku v rozsahu 8 19 pre tých, vo veku medzi 20 a 39. Muži, ktorí sú starší môžu stále byť zdravé, ale s mierne vyšším rozsahu telesného tuku. Konkrétne: u mužov vo veku 40 59 prijateľný rozsah je 11 21, zatiaľ čo u mužov vo veku 60 79 zdravé rozsah je 13 24 0,5. Zdravá rozsah je pre ženy 21 32 pre deti od 20 39If ste žena vo veku 20 39, zdravé rozsah je 21 32. Medzitým, ženy, ktoré sú staršie (ako je tomu v prípade mužov), mať zdravé rad 23 33 (pre deti od 40 59). Zdravé rad pre ženy vo veku 60 79 24 35 je. Teraz, keď viete viac o negatívnych účinkoch vysokej telesného tuku a čo je zdravé telesného tuku rozsah, ste lepšie zistiť aktuálnu percento telesného tuku a získať pomoc v získavaní na zdravej úrovni.