Hry a aktivity k obnove seba

Tým, že vaše telo cvičenie, ktoré potrebuje, zostanete fyzicky i duševne čulý a znížiť riziko ochorenia. Napríklad, je menej citlivé na rakovinu hrubého čreva s pravidelnou fyzickou aktivitou, v závislosti na prevenciu rakoviny webových stránkach nadácie, čím sa znižuje riziko postihnutia o 50 percent. Ak ste sa schovával za výhovorky, ako je počasie, nedostatok zariadení a všeobecnú apatiu voči cvičenia, že je čas prísť a pracovať pre vašu zdravú budúcnosť. Get Physical

Staňte sa fyzicky aktívny. Aktivity, ktoré vás na vašich prstoch sa budete cítiť dobre a napätím, a máte väčšiu šancu, aby zostali aktívne a pozitívne zvyšok dňa. Začnite svoj deň s svižnej chôdze alebo behanie skoro ráno. Udržujte akcie živý bicykli alebo pešo do vašej kancelárie, pokiaľ je to možné. Zaparkujte svoje auto na mieste, ďaleko od svojho pracoviska, takže chôdza alebo beh, v závislosti na naliehavosti, aby vaše auto. Lezenie po schodoch je klasický fyzická aktivita, ktoré môžete urobiť na vašom pracovisku. Použite kávu a obed prestávky na pretiahnutie a pri krátkej chôdza alebo beh. Kúpte si večerné cvičenie tým, že svojho psa na prechádzku a hrať sa s ním.
Doprajte skupinových aktivít

Skontrolujte svoju rodinu vaše cvičenie spoločníkmi. Prejsť na bicykli so svojimi deťmi alebo s vodou vašej záhrade s vaším partnerom. Týmto spôsobom cvičíte svoje telo a zdieľať cenné okamihy s rodinou, tiež, čo podporuje pozitívny pocit. Dalo by sa tiež uplatniť so svojimi susedmi, alebo sa pripojiť zdravia vo svojej komunite, byť aktívnych ľudí okolo vás motivuje k akcii. Naplánujte si výlet, alebo iné outdoorové aktivity, ktoré vás zaujímajú, so svojimi priateľmi a rodinou. Naučte sa nové zručnosti napadnúť svoju myseľ, rovnako ako vaše telo, pripojiť sa k vareniu alebo si tanečné lekcie
Play Skupinové hry
skupiny

formulár sa. svojich priateľov, rodinu alebo susedov, a hrať energizujúci hry. Usporiadať tradičné športové stretnutia, ako baseball, alebo skúste si základné loptové hry. Použite volejbal alebo futbal, ak je mäkké, pre každú skupinu. Táto skupina musí udržať loptu vo vzduchu, nemôže dotknúť zeme. Použite ruky, nohy, hlavu alebo inej časti svojho anatómie trafiť loptu a zabrániť tomu, aby sa krajín. Žiaden hráč v skupine by mali loptu dvakrát po sebe, hoci. Skupina, ktorá dokáže prečkať ďalšie skupiny dodržiavaním pravidiel hry, je víťaz. Navštívte Resident asistent webové stránky (pozri zdroje) pre viac napájacích hry.
Niekoľko tipov

musieť dať do tvrdej práce a zostať zaviazala k cieľu obnovenie sami . Vyhradiť aspoň tri polhodinové relácie denne, ak je to možné, fyzických aktivít, pomocou dvoch relácií pre aktivity s rodinou. Napríklad by ste mohli ísť na rannú prechádzku so svojím partnerom a hrať sa s deťmi v parku vo večerných hodinách. Rozhodnúť sa pre činnosti, ktoré nevyžadujú stavebné stroje a zariadenia alebo špeciálne zručnosti, ako je chôdza, jogging alebo cyklistika. A ak počasie je prerušenie vás, dopriať zábavu indoorové aktivity ako lanové hry, plávanie alebo tanec.