Ako do grafu krvný tlak

Vysoký krvný tlak môže viesť k sérii zdravotných problémov, od srdcových ochorení na ťahy. Pokiaľ máte v rodinnej anamnéze vysoký krvný tlak, je viac pravdepodobné, že si to. Ďalšími prispievajúce faktory patrí obezita, vek a pohlavie. Nie sú žiadne príznaky vysokého krvného tlaku, a tak veľa ľudí nevie, že to majú. Dokonca aj keď máte v rodinnej anamnéze vysoký krvný tlak alebo iné srdcové problémy, je to dobrý nápad zmapovať krvný tlak pravidelne. Veci, ktoré budete potrebovať
tonometer
krvný tlak tracker list
krvný tlak mapovať softvér (voliteľne)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vedieť zdravé rozsahy krvný tlak. V ideálnom prípade chcete, aby váš systolický krvný tlak, tiež známy ako najvyššie číslo, musí byť pod 120, a vaša diastolický krvný tlak, aby bol pod 80 rokov. Ak váš systolický krvný tlak je medzi 120 a 139, alebo vaša diastolický je medzi 80 a 90, máte prehypertenzí, a musia prijať zdravší životný štýl. Ak je váš systolický je medzi 140 a 159, alebo vaša diastolický je medzi 90 a 99, máte Stage 1 hypertenzie. Musíte sa stať zdravšie, a ak je Váš krvný tlak neklesá do šiestich mesiacov, budete musieť brať lieky. Ak váš systolický krvný tlak je 160 alebo vyšší, alebo vaša diastolický je 100 alebo viac, máte hypertenzia 2. stupňa. V tomto prípade budete pravdepodobne musieť vziať viac ako jeden liek.
2

Zmerajte si krvný tlak denné alebo týždenné. Denné sledovanie vám podrobnejšie pohľad na krvný tlak, však týždenné sledovanie je dostačujúca. Ak sa vysoký krvný tlak nie je ťažká otázka, veľa ľudí jednoducho zmapovať ich krvný tlak mesačné alebo dokonca ročné.
3

Urobte si krvný tlak v rovnakú dennú dobu. Váš krvný tlak môže kolísať v priebehu dňa, v závislosti na úrovni aktivity. Budete mať presnejšie mapovať výsledky, ak sa zmeria krvný tlak v rovnaký čas každý deň.
4

Otestujte si krvný tlak trikrát, a zaznamenávať výsledky každého testu. Počkajte jednu minútu medzi jednotlivými testami. Všimnite si, že vaše výsledky sa môžu líšiť od troch skúšok. Potom môžete mať priemer z troch skúšok, ako získať čo najpresnejšie výsledky.
5

zaznamenávať svoje výsledky v trackeru krvného tlaku listu, k dispozícii na internetových stránkach American Heart. Zadajte dátum a čas testu, vaše systolického a diastolického meranie krvného tlaku a tepovej frekvencie. Zaznamenajte výsledky všetkých troch testov na liste.
6

krvný tlak mapovať softvér, ako je napríklad My krvný tlak. Táto podrobná softvér záznamy a grafy výsledkov krvných tlak. Softvér vás upozorní, aby sa krvný tlak a potom vám grafy na svoje mesačné alebo ročné výsledky. Potom môžete vytlačiť zostavu pre lekára.
Tipy

môžete iba nahrať hodnoty krvného tlaku v notebooku .

ihneď vyhľadajte lekára, ak zaznamenáte silnú bolesť na hrudníku.
zdroje

Prečítajte si tento článok na španielskom

Mayo Clinic

American Heart

Môj krvný tlak foto 1 foto 2

Ďalšie
jednu stránku