Čo Vitamín sa vstrebáva zo slnečného žiarenia?

V priebehu rokov došlo k rozporu, názory na slnku. Niektorí hovoria, že dostatok slnečného žiarenia je pre vás dobré, zatiaľ čo iní prisahajú na opaľovací krém, aby sa škodlivé UV lúče. Teraz vedci vedia, že získať čo najviac výhod z slnečným žiarením, mali by ste sa pokúsiť dostať slnku ráno alebo večer, kedy rakovinotvorné UV lúče sú najmenej priame. Avšak, slniečko je to pre vaše telo, aby sa dostatočné množstvo aspoň jedného dôležitého vitamínu. Vitamín D

Vitamín D je v tuku rozpustný vitamín, ktorý je nevyhnutný pre reguláciu mnohých telesných systémov, ako imunitného systému, štítnej žľazy a obehového systému. To sa prirodzene vyskytuje vo veľmi malom množstve potravín, a Doplnok stravy formy sú prinajlepšom priemerné. Najúčinnejšia forma vitamínu D je vitamín D3, druh vaša koža produkuje, keď sa dostanete dostatok slnečného svitu.
Čo Vitamín D pre nás robí

Jednou z dôležitých funkcií vitamínu D je regulovať absorpciu a krvné hladiny rôznych minerálov, najmä vápnika najviac. Bez dostatočného vitamínu D by naše kosti o vápnik a nakoniec sa stal krehký a deformed.This vitamín C je dôležitým faktorom v prevencii ochorení, ako je krivica a osteoporózou. Podporuje imunitný systém a podporuje zdravú funkciu štítnej žľazy. Vitamín D je tiež antioxidant, čo znamená, že to môže pomôcť predísť rakovine.
Ako si telo vytvára vitamín D

Naše telo produkuje vitamín D bez použitia doplnkov stravy alebo tabletky. Len nevyhnutnou zložkou je slniečko. Keď slnečné svetlo udrie na koži, úžasný proces prebieha. Pleť prirodzene produkuje chemické látky nazývané 7-dehydrocholesterol. To absorbuje UV žiarenie zo slnka a je prevedený na pre-vitamín D3. Po dobu asi 12 dní, pre-vitamín D3 automaticky transformuje do skutočného D3 vo forme, ktoré možno použiť v tele.
Ďalšie zdroje vitamínu D

Vitamín D je tiež nájdený v niekoľkých potravinových zdrojov. Ryby - najmä losos - obsahujú vitamín D kvôli vysokým množstvom vitamínu D bohaté riasy, ktoré jedia. Huby vyrábať vlastné vitamín D. vajcia a hovädzia pečeň obsahujú malé množstvo rovnako. Rad mliečnych výrobkov je dnes obohatené vitamínom D, vzhľadom k úzkej súvislosti medzi vitamínom D a vstrebávanie vápnika, ale syntetický vitamín D nie je zďaleka tak efektívne.
Varovanie
< p> Je možné predávkovanie vitamínu D. Vysokých môže skutočne pijavice vápnika z kostí, ktorá poskytne rovnaké príznaky nedostatku vitamínu D. Prebytok vápnika v krvi a potom na druhú stranu, má vplyv na obličky.

Je možné dosiahnuť toxické hladiny vitamínu D zo slnečného žiarenia, ale vzhľadom k vynikajúcej ochranu zabudované do nášho tela. Keď dostatočné množstvo vitamínu D boli vyrobené, koža jednoducho prestane robiť to.