Najvyššia spaľovanie kalórií aktivity

S dôrazom na národnej obezity, mnoho ľudí sa začínajú prehodnotiť svoj životný štýl. Lepšie jesť v kombinácii s pohybujúcou sa naše telo je víťaz poskytovanie pomoci všetkým k zlepšeniu ich zdravia. Vedieť, čo cvičenia a aktivity sú "králi" v pálenie kalórií dopredu pokrok výrazne. Individuálne posúdenie

Presný počet spálených kalórií závisí na dĺžke cvičenia, osoby hmotnosti, intenzita a úroveň tréningu stanovenie počtu spálených kalórií. Fatburn.com má voľný kalórií horáka nástroj, ktorý vám umožní vybrať činnosť, punč vo vašej hmotnosti a čas, kedy ste urobil činnosť a získať počet kalórií ste spálili to robí. "Na mieru" profil je výsledkom umožňuje sledovať svoje spálené kalórie.
Malý pozadia

najlepšie "instantné" spaľovanie kalórií aktivity sú aeróbne aktivity. Tieto vyžadujú, aby kyslík dodávaný do svalov v priebehu času. Pešia turistika, plávanie, behanie, korčuľovanie, tenis, aerobik a tanec step aerobic sú príklady aeróbne cvičenie. Aeróbny tréning je tiež známy ako kardio cvičenia, pretože posilňuje srdce a pľúca. Anaeróbne cvičenie nevyžaduje kyslík pre jeho palivo. Namiesto toho, to je poháňaný adenosintrifosfátu a glykogén, ktoré sú uložené vo svaloch. Anaeróbne cvičenie zvyšuje metabolizmus a poskytuje dlhodobú kalórií výdavkov. V ideálnom prípade by cvičebný program mať oboje. Štyridsať minút aeróbneho cvičenia a dvadsať minút anaeróbne cvičenie tvorí dobrú jedna hodina cvičenia rutiny.
Horieť baby horieť!

Sú nasledujúce pohybových aktivít , že vo všeobecnosti sa spáliť 500 alebo viac kalórií za hodinu: Cykloturistika, korčuľovanie, step aerobik a tanečný aerobik; pravidelné tancu beh, jogging 5 míľ; plávanie, krytý Horolezectvo; Tae Kwon Do, raketou loptu, tenis, veslovací stroje, papierenské kolesá a schodiskové bežecké pásy.