Správne držanie tela pri sedení

sedí v kresle na správnu cestu na dlhšiu dobu môže ušetriť od bolesti a bolesti, ktoré pochádzajú z chybného držania tela pri sedení. Správne držanie tela pri sedení tiež môže zabrániť rozvoju iných zdravotných problémov. Akonáhle budete poznať rozdiel medzi správnou a nesprávnou pozíciu pri v sede, budete môcť vykonať zmeny potrebné pre správne držanie tela pri sedení a vyhnúť sa nežiaducim zraneniam. Predseda

Sadnite do Nastaviteľné kreslo, ktoré podporuje dolnej časti chrbta a umiestnite svoje kreslo tak, aby horná Vás stola je v súlade s lakťami. Zdvihnite nohy nad úrovni bokov.
Hlava, krk a trup

Postavenie hlavy, krk a trup by mal byť ten, kde sú všetky tri vyrovnané, keď sedí vzpriamene.
Arms

Arms by sa opierali o stranách tela a mali by byť ohnuté v lakťoch 90-120 stupňov.

Dolná polovica Torso

dolnej polovici trupu by mala spočívať na mäkký vankúš. Nohy by mali byť pohodlné a spočívať na zemi, alebo na niečo, čo pozdvihuje a podporuje nohy.
Zmena pozície

Vstaň z kresla a natiahnite sa alebo pešo, každý teraz a potom. Swing ruky a flex prsty.
Fotografie udržiavať povedomie

Skontrolujte pozíciu pri sedení, aby sa ubezpečil, že nepatrí späť do svojej zlé držanie tela návyky. Uistite sa, že váš chrbát nie je zaoblené a sedíte rovno a vysoký.