Pre tých, ktorí nikdy nemali záchvat paniky, je ťažké pochopiť, ako moc pekelné skúsenosti s človek môže byť. Záchvaty paniky sú desivé, pretože sa zdá, že nemajú žiadne zvláštne, jediný spúšťač. Môžu začať kedykoľvek, bez predchádzajúceho upozornenia. Táto nepredvídateľnosť z nich robí to viac obával tých, ktorí ich mali, pretože ich môžete nechať jeden s pocitom neustáleho strachu, že útok mohol udrieť na všetkých time.The príznaky paniky sú nezameniteľné. Začínajú s podivným pocitom v hlave alebo na hrudi trochu ako ste sa dusí, alebo ako niekto škrtiť hrudníka a robiť to pre teba ťažké dýchať. Ako to príde na silnejšie, vaše srdce a dýchanie sadzby zrýchliť, aj keď sedíte alebo stojí na mieste. Pri útoku, môže sa náhle ocitnete, ktorí chcú nájsť svoje šťastné miesto, ktoré je zvyčajne niekde preč a ďaleko od seba others.The útoku môže ovplyvniť nielen vaše telo, ale myseľ rovnako, a môžete začať premýšľať, myšlienky, ktoré vám pocit, že nemôžete ovládať. Môžete mať pocit, ako by ste sa stratiť kontrolu vášho tela, napríklad, alebo že svet sa blíži okolo vás. Môžete sa dokonca cítiť, ako by ste sa crazy.Here sú 4 tipy na to, ako zastaviť záchvat paniky: 1. Vedzte, že to skončí eventuallyWhen v stredu paniky, najhoršie na tom je, že sa môžete cítiť ako, že má kontrolu nad vami, radšej si o tom. S kontrolu nad tie, telo a myseľ je tak prirodzené, že cíti ako ľudské právo. Tak, keď má záchvat, je obzvlášť hrozné cítiť, že sme stratili kontrolu okamih. Za účelom zníženia psychologickú silu útoku má nad vami, sústrediť svoje myšlienky na to, že to bude určite skončí a budete robiť to cez this.2. Pochopte, že to je niečo, čo bude nakoniec môcť controlIf ste mali jeden alebo viac útokov ako po počiatočnom začiatku záchvatu, môžete mať pocit, že Uh oh, je to tu zase. To môže byť, ako je pridanie horšie, pretože ste možno skrýva tajomstvo nádej, že dni svoje útoky cez. S cieľom znížiť túto dodatočnú, nepotrebné úzkosť skrátiť váš útok, zamerať sa na predstave, že budete môcť nakoniec skončí tieto útoky raz all.3. Nebráňte sa, ale nedávajú sa do útoku, eitherOkay, teraz na rokovaní s fyzickými príznakmi tejto skúsenosti. Pri útoku, budete chcieť zúfalo ukončiť útok hneď, čo spôsobí, že sa snaží odolať. Tento odpor môže skutočne urobiť útok intenzívnejšie. Na druhej strane, v rovnakej dobe, kedy je dôležité zachovať pocit vlastnej kontroly tým, že dáva k útoku. Čo musíte urobiť, je jazdiť, kým jeho prirodzené conclusion.4. Vzdelávať sami o tom, ako zastaviť budúce attacksOnce váš útok skončil, je čas vyzbrojiť vedomosti potrebné, aby sa predišlo budúcim útokom. Dobrou správou je, že môžete nájsť spôsob, ako ukončiť túto podmienku za dobré, takže nikdy nebudete mať ďalší útok znova. Dont vzdať poznanie je moc a môžete vzdelávať sami nájsť riešenie pre vaše problem.Going prostredníctvom paniky je desivé a nakoniec veľmi vyčerpávajúce. Nielen, že môže cítiť hrozne, to môže skutočne ovplyvniť vašu schopnosť plniť svoje životy povinnosti. Dlhuješ to pre seba, aby to, čo môžete ukončiť tento problém.