Čo je srdcová frekvencia?

Tepovej frekvencie je definovaná ako koľkokrát srdce bije za minútu. Srdce bije, keď nižšia komory srdca, srdcových komôr. Toto zníženie spôsobí, že krv pulzu tepien. Je pulz, ktorý sa meria zvyčajne pre stanovenie srdcovej frekvencie. Normálny pokojová srdcová frekvencia, u dospelého je medzi 60 až 100 tepov za minútu. Nájdenie pokojová srdcová frekvencia
fotografie

impulz možno nájsť na mnohých miestach na tele, kde sa cítila pulzujúca tepna na povrchu. Najbežnejšie poloha cítiť pulz je na zápästí. Ďalším miestom nájsť ľahko je na krku, vedľa priedušnice. Položte prsty na umiestnenie a počet obchôdzky po dobu 15 sekúnd pri sledovaní sekundová ručička. Potom, násobiť toto číslo štyrmi získať srdcovú frekvenciu. Za predpokladu, že odpočívali, keď sa to stalo, je to tiež nazýva Vaša pokojová srdcová frekvencia.
Maximálna a cieľová tepová frekvencia

rad vzorcov boli navrhnuté pre odhad človeka maximálna tepová frekvencia, ale všeobecné pravidlo je 220 mínus váš vek. Tak, 20-rok-starý je maximálna tepová frekvencia je 200 tepov za minútu, zatiaľ čo 70-rok-starý je je 150 tepov za minútu. To je dôležité, pretože keď cvičíte, mali by ste skontrolovať tepovú frekvenciu pravidelne a pokúsiť sa udržať rýchlosť v 50-85 percent maxima. To je vaša cieľová tepová frekvencia.

American Heart Association uvádza, že mnohí ľudia si nemôžu alebo nechcú merať ich pulz pravidelne pri výkone. Tie naznačujú, jednoduchšie riešenie: Ak môžete nosiť pokračovať v konverzácii, keď športujete, nie ste v práci príliš tvrdo. Avšak, ak si môžete zaspievať, keď cvičíte, mali by ste pracovať tvrdšie.
Zotavovací tep
Nálezy

v štúdii publikovanej v New England Journal medicíny v roku 1999 uviedol, že vrátenie srdcová frekvencia je prediktorom mortality. Ak chcete zistiť obnovenie srdcového rytmu, cvičenie tak ťažké, ako si môžete za 10 minút. Zaznamenajte svoju tepovú frekvenciu. Potom zastavte a počkajte celú minútu a zaznamenávať tepovú frekvenciu znovu. Ak sa srdcová frekvencia neklesá 30 tepov za minútu, ste v zlom stave. Ak klesne 50 alebo viac tepov za minútu, ste vo výbornom stave. V podstate by malo zdravé srdce rýchlo zotaviť po cvičení.
Bradykardia

bradykardia je pokojová srdcová frekvencia nižšia ako 60 tepov za minútu. Športovci majú často srdcová frekvencia nižšia ako 60 tepov za minútu a zvyčajne majú úplne zdravé srdce. Ak nie sú k dispozícii žiadne ďalšie príznaky, ako je únava, závraty, mdloby, dýchavičnosť, závraty alebo slabosť, nízka srdcová frekvencia nie je obvykle dôvodom na obavy. Ak srdcový tep je pod 50, alebo existujú iné príznaky, poraďte sa s lekárom.
Tachykardia

tachykardia je najčastejšie definovaný ako pokojovou srdcovou frekvenciou viac ako 100 úderov za minútu. Avšak, deti a srdce malé detské biť rýchlejšie a majú často odpočíva srdce bije výrazne nad 100 tepov za minútu. Existuje mnoho dôvodov, prečo tachykardia, niektoré závažné a niektoré nie. Avšak, toto sa zvyšuje činnosť srdca a požiadavky na kyslík, čo môže viesť k problémom. Ak pokojová srdcová frekvencia je vyššia ako 100, poraďte sa s lekárom.
Srdcové arytmie

Srdcová arytmia je v podstate abnormálny srdcový rytmus. To môže byť príliš rýchle, príliš pomaly, a to môže byť pravidelný alebo nepravidelný. U niektorých ľudí srdce vynechá jeden úder alebo je veľmi silný tlkot príležitostne. Niektoré z týchto arytmií sú menšie a iní sú závažné. Opäť platí, že ak máte pocit, arytmia, poraďte sa s lekárom.