Prírodné spôsoby, ako zvýšiť HGH produkcie v tele

Ľudský rastový hormón (HGH) je hormón testosterón. HGH je dôležitý hormón uvoľňovaný z hypofýzy. To pomáha v makeupu tuku v tele a pomáha pri budovaní svalov. HGH tiež pomáha podporovať hustotu kostí. Stimuluje produkciu HGH je dôležité udržiavanie zdravia. Cvičenia. Cvičenia. Cvičenia.

Cvičenie ponúka mnoho rôznych výhod pre celkové zdravie a je jedným z najprirodzenejších spôsobov, ako zvýšiť produkciu HGH v tele. Niektoré kľúčové cvičenia, ktoré priamo pomáhajú zvýšiť HGH sú drepy, reverzné push-up, premostenie alebo kopec šprintov. Skúste sa zamerať na jedného cvičenia najprv trikrát týždenne, potom pomaly pridávajte do iných cvičení. Tieto cvičenia pracovať mnoho hlavných svalových skupín, čo je dôležité pre zvýšenie HGH. Cvičenie je o množstve a intenzite a pracovné svaly na nohách zvýši HGH. Myslíš, že high-odpor cvičenia, ako je beh, Pred začatím cvičením, vyžiadať súhlas od lekára pomôcť zabrániť zraneniu.
Diétne

Sladké potraviny sú lákavé, ale zdržať sladké alebo s vysokým obsahom cukru potravín alebo nápojov po dobu najmenej 2 hodiny po cvičení. Konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru po tréningu spolupracuje s vydaním HGH úrovne a inzulínu. Inzulínu vzostup hladiny spôsobuje rušenie HGH. Večerné občerstvenie alebo jedlo môže byť tiež v rozpore s vydaním HGH, a tak obmedziť spotrebu potravín až 2 hodiny pred spaním.

Lean proteíny sú ideálne, keď sa snažia budovať svalovú hmotu, ktorá pomáha podporovať HGH úrovniach. Turecko, losos, kuracie prsia, syr a mandle je niekoľko potravín s vysokým obsahom chudé bielkoviny. Kapustovité zeleniny, ako je ružičkový kel, reďkovky, kapusta, zelené kelu, brokolica, karfiol a kel, sú dôležité dodať v strave. Potraviny bohaté na zinok, ako sú mliečne výrobky, fazuľa, hovädzie, jahňacie, bravčové, kuracie, morčacie a ustrice, pomoc pri výrobe HGH. Vyvážená strava zinku, bielkovín a kapustovité zeleniny sú všetky prírodné spôsoby, ako zvýšiť HGH.
Viesť denník

Sledovanie oboch cvičením a dobre vyvážená strava pomáha udržiavať stabilitu, keď sa snažia prirodzene zvýšiť HGH. Starostlivé monitorovanie pomôže ukazujú oblasti, ktoré môžu, ale nemusia je potrebné zlepšiť. Uistite sa, že všetky potraviny prihlásenie konzumované denne a dĺžka každého cvičenia rutiny. Porovnanie každý týždeň a nechajte si oblasti, v ktorých boli cvičení alebo diétne ciele nebudú splnené alebo poznámka pokrok. Sústreďte sa, určiť a pozitívne.
Fotografie
fotografie