Do It Yourself Fyzické a emocionálne omladenie

Telesný a emocionálne omladenie je dôležitou súčasťou žiť vyrovnaný život. Hoci západná medicína má svoje určité výhody, je to pomaly začleniť východnej myslenie a praktiky ako životaschopné alternatívy alebo doplatkov k predpisovaní liekov. Vedenie seba samého i fyzicky zvyšuje duševnej pohody, a naopak. Tu je niekoľko krokov, ako udržať oba aspekty života v rovnováhe. Dosiahnutie Balance

Ako väčšina vecí v tomto svete, život je balansovanie. Ak je jeden z aspektov života hojdá príliš ďaleko v jednom smere, je každý druhý aspekt ovplyvnené a často negatívne. To isté možno povedať o fyzickej a psychickej stavy bytia: Ak je telo je zanedbané, myseľ trpí, a ak je myseľ je ohrozená, telo kohútik. Fyzické a duševné sú teda veľmi symbiotické v prírode. Starostlivosť o jeden často žne výhody pre ostatné.

Mayo Clinic uznáva vplyv stres v živote a jeho napojenie na fyzických i duševných stavov. To podporuje komplementárne začlenenie alternatívnych terapií a zvládanie stresu sa západnej medicíny s cieľom zlepšiť telo i myseľ. Cieľom je zaobchádzať ako s rešpektom a starostlivosťou tak, aby obaja bude dariť.
Fyzické omladenie,

omladenie tela, je potrebné urobiť niekoľko opatrení, a to trvalo . Omladenie organizmu na krátku dobu môže cítiť dobre, ale údržba je rovnako dôležité pre dosiahnutie dlhodobej rovnováhy.

Pitná voda, a to veľa, je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť pre zlepšenie ako sa cítime. Ľudské telo sa skladá z približne 55 percent do 60 percent vody. To má vplyv na funkciu prakticky všetkých orgánov v tele, vrátane mozgu, srdca, pľúc, krv, črevá a koža. Šetriť na hydratáciu a telo berie na vedomie, odoberanie a nefunguje na svojej optimálnej úrovni. Dokonca aj mierna dehydratácia môže priniesť na depresie alebo náladovosť. To dáva zmysel, potom neustále hydrát tekutín, najmä vody. Cieľom pre osem až desať osem oz. pohárov vody za deň. Bylinné čaje bez kofeínu počítať, rovnako ako ľadovej vody.

Cvičenie aspoň 30 minút denne po väčšinu dní v týždni udržiava hladinu endorfínov vysoké, zlepšuje náladu. Aeróbne cvičenie prospieva srdce a pľúca, a dokonca aj mierne cvičenie (napr. vysávanie, zahradničení, chôdza) sa počíta k cieľu dobré fyzické zdravie. Rôzne formu cvičenia je dobré pre telo, ale aj myseľ, vedenie agilné a pracuje sa svaly telo i mozog udržať rovnováhu na uzde. Jóga je skvelý cvičenie pre telo i myseľ, to sa tiahne, posilňuje a predlžuje telo a sústreďuje myseľ
Emotional omladenie

zdvihnúť. náladu, nič nefunguje, rovnako ako fyzické cvičenie. Endorfíny uvoľnené počas a po strednej alebo intenzívne cvičenie pomôcť zmiesť blues, aspoň dočasne, ale aj dlhodobé, ak cvičenie je kontinuálny. Aj keď to nie je magické pilulky, pracuje pomaly zlepšuje fungovanie tela, čo zlepšuje telesné uvedomenie a prijatie. Tým, starostlivosť o telo, myseľ sa cíti postarané, rovnako. Život sa zdá byť zvládnuteľné a v rovnováhe.

Smiech môže byť účinný liek. Urobte všetko pre to, aby sa pár (alebo viac) sa smeje každý deň. Prenájom komédia, sledovať stand-up komik, ak majú pamätať rozhovor s dobrým priateľom, myslím, že späť do reálnej situácie, ktorá priniesla šťastné slzy do povrchového čokoľvek, aby na obrovským úsmevom a gut-mlátiť smiať .

niečo vytvoriť. Či už je to vybičovávala nový recept v kuchyni, výsadba záhonu alebo bylinkové záhrady, stavebné regálov alebo písanie básní, použite tvorivé sily v rámci priniesť niečo nové do vášho života. Ak ste nikdy predtým brošňa, skúste robiť tie deku. Ak si nie ste kuchár majster, je jednoduchý recept, ktorý znie chutné. Ak si myslíte, že výzdoba je nuda, kúpiť plechovku farby v spreji v zábavnom farby a uvidíte, koľko položiek môže zmeniť s push z prsta. Nový pohľad môže robiť zázraky naštartovať pozitívny výhľad.