Ako zmerať telesný tuk pre mužov

Či už ste práve začínajúci novú cvičenie rutiny , alebo ste trénoval intenzívne niekoľko mesiacov , vedel , ako merať svoj ​​telesný tuk vám prečítať na účinnosť tohto cvičenia . Existuje celá rada spôsobov , ako zmerať telesný tuk , ale táto metóda je ten , ktorý si môžete vypočítať priamo z pohodlia vášho domova . Pokyny
1

Vážte . Vydajte sa na rozsahu a zapíšte si číslo .
2

Zmerajte si pas . Spustiť zvinovací meter okolo pása u pupku . Zapíšte merania .
3

Vezmite si telesnú hmotnosť a vynásobte tento údaj 1,082 . Pridať výsledok do 94,42 . Uložiť toto číslo .
4

Vynásobte pása merania od 4,15 . Akonáhle budete mať toto číslo odpočítame od výsledku získaného v kroku 3. Tento výsledok predstavuje vašu telesnú hmotnosť , alebo vašu telesnú hmotnosť , ak ste mali nulovú telesného tuku .
5

odčítajte celkovú telesnú váhu z kroku 1 od čísla máš v kroku 4. Vynásobte toto číslo sto . Rozdeľte toto číslo svojej celkovej telesnej hmotnosti . To vám dá vaša percento telesného tuku .