Ako začať Jóga ako Muž začiatočník

Jóga je cvičenie je vykonávaný ženami. Toto starobylé cvičením možno tiež použiť na zvýšenie mnohých športov Muži. Od jogy môže byť odstrašujúca. Sledovanie profesionáli dotýkať zadnej časti hlavy sa špičkami nôh je dosť, aby človek zrolovať na jogu rohože a do spŕch. Veci, ktoré budete potrebovať
jogu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

dýchať. Jóga zlepšuje pevnosť a pružnosť tým, že umožňuje telu svaly rozšíriť prostredníctvom tekutín pohybov a riadené dýchanie. Prvé cvičenie sa môže skladať z jednoduchých ťahov, ako je Catch Stretch a Sediaci predklone.
2

Získajte skutočný jóga mat. Väčšina športové obchody nesú tieto koberce. Sú špeciálne vyrobené pre pomoc s držadlom, zatiaľ čo drží zložité pozície.
3

začleniť jogy do existujúceho tréningu. Flexibilita, že jóga vytvára znižuje normálny zranenia čas. To tiež zvyšuje rozsah pohybu, ktorý by bol užitočný v mnohých športoch.
4

Zaviazať sa na 30 minút denne. Zmeny, ktoré sa môžu vyskytnúť u iba dva týždne bude podporovať cvičenia pokračovať. Nič nie je ako skutočné výsledky sa inšpirovať k opakovaniu.
5

Cestovanie s jogou. Busy muži často chýba normálne cvičenie režimov kvôli času a pohodlia. Jóga je tak jednoduché, ako udržať ruky mat, a to môže byť vykonané dňa alebo v noci.
6

Pridajte triedu. One-man jóga môže byť prospešný v dosiahnutí určitej úrovne vedomostí bez strachu z rozpakov, ale nakoniec trieda pomôže preskúmať veľa druhov jogy.