Ako znížiť svoje riziká rakoviny prostaty

Vedenie niečí prostaty zdravé, je veľmi dôležité, najmä pre mužov vo veku nad päťdesiat. Rakovina prostaty sa stáva najčastejšou rakovinou u mužov vo veku nad päťdesiat rokov, a teraz je číslo dva rakovina zabijakom medzi všetkými ľuďmi v Spojených štátoch. Kým žiadny dôkaz naznačuje, že rakovina prostaty môže byť zabránené, môžu nasledujúce kroky pomôcť znížiť riziko. Pokyny
1

svojho lekára a nechať vyšetriť. Existujú dve metódy triedenia dispozícii: PSA (prostatický špecifický antigén), skúšobné a digitálne rektálna skúšku. Všetci muži päťdesiat rokov veku a starší by mali navštíviť lekára a testované pre rakovinu prostaty na ročnom základe.
2

previesť na nízkotučnú diétu. Prechod na diétu pozostávajúci najmä z ovocia, zeleniny a obilnín môže viesť k významnému zníženiu niečí riziko rakoviny prostaty (päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny každý deň). Takáto strava tiež pomôže znížiť riziko ďalších ochorení, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo ochorenie srdca. Tiež nie je prejedať: aby sa vaše porcie stredne veľké, a váš príjem kalórií pod kontrolou
3

Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty .. Mnoho Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred poškodením súvisí s ochorením, vrátane rakoviny. Lykopénov najmä sú spojené k zníženiu rizika vzniku rakoviny prostaty. Polyfenoly, antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji, môže tiež pomôcť predísť rakovine, ako aj ďalšie zdravotné problémy.
4

Pridať potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín do svojho jedálnička. Štúdie ukázali, že Omega-3 môže zabrániť invázii nádorových buniek tela, a môže znížiť nebezpečenstvo metastáz. Omega-3 mastné kyseliny možno nájsť v lososa a iné tučné ryby, rovnako ako studenej vody ryby ako tuniak, pstruh, morský ostriež, sleď a sardinky. Sú k dispozícii aj v doplnení kapslí.
5

schudnúť a /alebo udržať zdravú telesnú váhu. Štúdia zverejnená v roku 2003 zistil, že sadzby úmrtia na rakovinu prostaty prudko stúpla s nárastom BMI (Body Mass Index) u mužov.
6

nefajčite a použite tabakové výrobky, a ak nechcete používať, prosím, zastaví. Kým fajčenie a užívanie tabaku neboli spojené s rakovinou prostaty, štúdie ukázali, že fajčiari a tabak užívatelia majú vyššie riziko rakoviny, ktoré sa šíria rýchlejšie, ako aj ďalšie viac agresívne ochorenie.
7 < p> Pravidelne cvičte. Pravidelné cvičenie znižuje nielen riziko rakoviny prostaty, ale vaša riziká pre mnoho ďalších typov rakoviny rovnako.