Aké vitamíny Ešte muži potrebujú pre zdravé spermie?

Podľa Americkej asociácie tehotenstva, mužskej neplodnosti je zodpovedná za polovicu všetkých prípadov neplodnosti. Neplodnosť u mužov je zvyčajne spojená s nedostatočným množstvo spermií v ejakuláte a znižuje pohyblivosť spermií. Vitamíny, rovnako ako aminokyseliny a minerálne látky podporujú produkciu zdravých spermií. Vitamín B-12

Vitamín B-12 deficit je bežný u mužov a môže ohroziť zdravie a pohyblivosť spermií.
Vitamíny C a E

Podľa Sasha Tarcovsky o oveľa lepší spôsob, vitamíny C a E sú významnými antioxidantmi, ktoré môžu pomôcť v boji s toxínmi a voľné radikály v tele, ktoré znižujú spermie zdravie.
Kyselina listová

Podľa štúdie vedcov z University of California, Berkeley a Lawrence Berkeley National Laboratory, pravidelný príjem kyseliny listovej znižuje abnormality spermií.

Omega-3

zvýšiť príjem omega-3 zvýšiť plynulosť spermií. Ľanové semienka, ryby, orechy a fazuľa sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín.
Fotografie Aminokyseliny

L-karnitínu a arginín sú aminokyseliny, ktoré pomáhajú pri výrobe zdravých spermií. L-karnitín je najmä dôležité pre zdravý vývoj spermií membrány, rovnako ako dozrievanie spermií.
Minerály

selén a zinok sú dva Najdôležitejšími minerálmi pre zdravú spermií. Sú sústredené v samčích reprodukčných orgánov a sú nevyhnutné pre zdravé spermie. Nedostatok zinku sa nielen ohrozujú pohyblivosť spermií a koncentrácie, ale to môže mať vplyv na ďalšie oblasti reprodukčného zdravia.