Fitness Tipy pre mužov

Fyzická zdatnosť je prioritou pre rad mužov. Ako sa stať fyzicky fit a zostávajúce fyzicky fit nie je ľahké fuška. Ide o trpezlivosť, odhodlanie a vytrvalosť. Niektorí muži sa zameriavajú na budovanie svalovej hmoty tým, že vytvorí podrobný tréningový režim. Počet mužov sústrediť na chudnutie tým, že spaľovanie kalórií s možnosťou rôznych kardiovaskulárnych cvičení. Bez ohľadu na vaše cvičenie rutiny, je dôležité viesť zdravý životný štýl tým, jesť zdravo, a zdržať sa nezdravých návykov, ako je zneužívanie alkoholu a nikotínu. Budovať svalovú hmotu

budovanie svalov nie je nevyhnutne povinné pre zdravý životný štýl, ale veľká časť mužov, stanoviť ciele, budovať svalovú hmotu. Niektorí ľudia budovať svalovú hmotu pre šport, zatiaľ čo iní jednoducho preferujú objemný vzhľad. Po svalové cvičenie, primeraný odpočinok, niekedy 7 alebo 8 hodín umožňuje sval na opravu, a preto pridanie účinnosť, ako aj veľkosť.

Vzpieranie cvičenie pre každú svalovú skupinu. Napríklad môžete vytvoriť svoje bicepsy prevedením rameno kadere pomocou činky alebo činky. Triceps stlačte a francúzska tlač sú všeobecné cvičenia s cieľom vybudovať svoje triceps. Môžete budovať svoje svaly hrudníka a cvičenia, ako je plochý bench presse. Sklon cvičenia Bench press izolovať hornú časť hrudníka, zatiaľ čo pokles cvičenia Bench press izolovať spodnú časť hrudníka. Drepy a mŕtve vleky sú spoločné cvičenia s cieľom budovať svalovú hmotu v nohách.

Vždy stanoviť ciele pri plánovaní budovanie svalov rutina.
Chudnutie a spaľovanie tukov

Schudnúť je prioritou pre rad mužov. Aby bolo možné upustiť libier, že je dôležité, aby spaľovanie tukov. K dispozícii je široká rada spaľovanie tukov cvičenia, predovšetkým kardiovaskulárne cvičenie. Tajomstvo spaľovanie tukov sa zvyšuje váš metabolizmus. Jeden spôsob, ako môžete urobiť, je zmiernením čas v tréningu medzi opakovaniami. Zvýšte svoju rýchlosť zdvihu. Ak dvíhať závažia, vykonajte kardiovaskulárne cvičenie medzi sadami opakovanie.

Spoločné kardiovaskulárne cvičenia zahŕňajú beh, jogging, rýchlosť chôdze alebo jazda na bicykli. Ďalšie kardiovaskulárne cvičenie je plávanie. Plávanie je plný odporu, celoplošný cvičenie. Plávanie zahŕňa frontstrokes a backstrokes a mnoho fitness kluby triedy aerobiku.

Prehrávanie rekreačné športy ako basketbal, baseball a futbal je dobrý spôsob, ako spáliť tuk a kalórie.

Všeobecné tipy

fyzicky fit osoba nemá zameriavajú predovšetkým na výkone a budovanie svalov. Celý životný štýl sa točí okolo zdravé rozhodnutie. Okrem cvičenia pravidelne, je nutné dodržiavať zdravú stravu. Vaša strava musí obsahovať chudé bielkoviny, rovnako ako ovocie, zeleniny, vlákniny a celozrnných výrobkov. Vyhnúť sa pádu do zvyku nezdravých stravovacích návykov, ako je rýchle občerstvenie a preťaženia na nezdravé potraviny.

Fyzicky jedinci vyhnúť sa ďalšie nezdravé návyky, ako je pitie ťažko alkoholu a fajčenie cigariet.