Potraviny Chudnutie pre mužov

rastie percento mužov v Spojených štátoch trpí nadváhou alebo obezitou. Hmotnosť problémy neovplyvňujú iba pánsku self-image, ale tiež mať vážne zdravotné následky. Problémy spojené s nadváhou siahajú od ochorení srdca a kĺbov chorôb na nízku výdrž a sexuálne problémy s výkonom. Ale tam sú diéty stratégie, ktoré pomáhajú muži schudnúť, a to buď samostatne, alebo pri použití vykonáva v spojení s cvičením. Naučte sa, ako identifikovať chudnutie potraviny pre mužov pri nakupovaní. Potraviny s nízkym obsahom tuku

trvalá popularita nízkotučné diéty priniesol doslovný kvantum low-k bez tuku potravín v obchodoch. Nízkotučné potraviny by sa mala zamerať na odstránenie nasýtených tukov a cholesterolu, rovnako ako zníženie celkovej spotreby tukov. Prínosy zo zníženia tuku a cholesterolu patrí nielen chudnutie, ale tiež zlepšil sa krvný obeh, čo môže znížiť príznaky problémov, ako erektilná dysfunkcia. Nízkotučné potraviny sú čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné obilniny a strukoviny. Pozrite sa na low-k ne-mliečne výrobky, ako sú mlieko a syry. Obmedzte spotrebu mäsa na chudé, a vyhnúť spracované mäso ako párky v rožku, obed a večera mäso.
Low-sacharidov potraviny

nízkym obsahom sacharidov plány, ako sú zóny a Atkins diéty získali svoj podiel na kritiku, ale tam je miesto pre low-carb potravín na zdravé chudnutie. Vyhnite chleby, ktoré obsahujú spracované múky, ako aj spracovaných pečiva. Namiesto toho sa príjem bielkovín cez nízkotučné mäso a sójové produkty. Listová zelenina poskytovať živiny, bez veľa sacharidov
nízkokalorické potraviny

samotnú podstatu chudnutie -. Musíte konzumovať menej kalórií, než budete konzumovať - ​​znamená nízkokalorické potraviny bude hrať významnú rolu vo vašom jedálničku. Zvoľte živiny bohaté látky, ktoré poskytujú najväčšie potravu pre najviac kalórií. Zdroje bielkovín patrí chudé hydiny a rýb, strukoviny všetkého druhu a sójové produkty. Jedzte viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, celé zrná a zeleniny. Vláknina udržuje si pocit plný a spokojný, znižuje túžbu po jedle, a tým pomáha udržiavať celkové kalórie zníženie.
Pozitívne Diétne postupy

Ako jete môže byť rovnako dôležité ako to, čo jete. Nech už je vaša strava, zamerať sa na jesť len vtedy, keď máte hlad. Je to lákavé občerstvenie, keď nudiť, ale to vedie priamo k nárastu telesnej hmotnosti. Navyše, nikdy vynechať raňajky, a vždy rozdeliť celkovú spotrebu do troch jedál alebo viac. To zaručuje stabilný metabolizmus a zabraňuje prejedaniu, ak vynecháte jedlo.
Poznámka pre atlétov

Športové muža, alebo tých, ktorí začínajú fitness programu , by sa mali vyhnúť drastické zmeny ich stravy, ktoré môžu mať vplyv na ich fyzickú výkonnosť. Extrémne obmedzenie kalórií je potrebné sa vyhnúť, fyzická aktivita vyžaduje kalórií. Vyhnite vysekávanie celej skupiny potravín alebo živín, zatiaľ čo non-atletickej muži môžu mať prospech z no-tuku alebo bez sacharidov stravy, môžu negatívne ovplyvniť vaše fitness plány
Potraviny sa vyhnúť
.

Bez ohľadu na to, čo diétu si vyberiete, drž sa ďalej od vysoko spracovaných potravín. Rušný život mnohých profesionálov, môže rýchle občerstvenie a hotové jedlá sa zdajú atraktívne. Ale tieto potraviny sú často plné sodíka a nežiadúcich chemických látok a chýba živiny.