Čo jesť, ako zvýšiť počet spermií Muž

Bál sa o svoje šance na reprodukciu, sú niektorí ľudia obávajú o svoje spermií, najmä štúdie, ako napríklad tie, ktoré uviedli v ošetrovateľstve Times ukázať spermií naďalej klesať zo všetkých mužov v západnej spoločnosti. Popri zdravého životného štýlu, ako je napríklad odstránenie tabaku, pitia alkoholu veľmi mierne, cvičenia každý deň a nosiť boxerky slipy miesto po rozumná diéta vám môže pomôcť zvýšiť počet spermií. Aminokyseliny L-karnitín a L-arginín

prírodná aminokyselina L-karnitín zvyšuje produkciu a rýchlosť spermií, spermie musia mať normálnu tvar a budú môcť cestovať rýchlo oplodniť vajcia. Môžete zabezpečiť, že máte dostatočné množstvo L-karnitínu tým, že jej 4-oz. porcie červeného mäsa denne. Mäso je obzvlášť vysoký v tejto aminokyseliny. Plnotučné mlieko je ďalší dobrý zdroj, ako sú ryby a hydina, celozrnný, arašidové maslo a špargľu.

Telo potrebuje tiež L-arginín na produkciu spermií a zvýšení dávky L-arginín počtu zvýšenie spermií, mobility a plodnosť. Táto aminokyselina sa nachádza v orechy, mliečne výrobky, mäso a hydina, obilniny, ako je ovos a pšenica, a čokolády.
Minerály

Tiež známy ako L-lyzínu a vitamín B9, kyselina listová zvyšuje produkciu spermií. Komerčné raňajkové cereálie často pridávať kyselinu listovú do svojej receptúry, ale môžete tiež nájsť vysokej úrovne v hovädzej pečeni, špenát, špargľa a veľké severnej fazuľa. Navyše, mnoho vitamínové doplnky pre mužov obsahovať kyselinu listovú v ich zložkách.

Zinok je tiež dôležité, aby nielen produkciu spermií, ale produkciu spermií rovnako. Ustrice, vajcia, morské plody, black-Eyed Peas, tofu a pšeničné klíčky sú vysoko v zinku.

Vitamín C pomáha spermiám zlepenie dohromady, čo by mohlo zabrániť úspešnému dopravu na vajcia. Vitamín C je ľahko nájsť v potravinách, ako sú citrusové, zelenej listovej zeleniny a papriky.
Všeobecné Strava a životný štýl

Všeobecne platí, že zdravý životný štýl tiež podporuje zdravé produkcie spermií. Schudnúť na odporúčanej úrovni. Menej alkoholu znižuje hladiny estrogénu, ktoré súťažia proti testosterónu - sú nevyhnutné pre produkciu spermií. Konzumácia potravy (nie nutne mäso), ktorá je s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku, s množstvom čerstvej alebo dusenej zeleniny a celozrnných výrobkov bude lepšie pre celé telo a vaše spermie. Vyhnite sa korenené alebo mastné potraviny, ktoré spôsobujú zlé trávenie, čo produkuje toxíny, ktoré inhibujú spermií a produkciu spermií. Tiež sa vyhnite kávu, čaju a kolesami, ako je kofeín tiež znižuje plodnosť.