Stredného veku Muži a Choroba srdca

Ischemická choroba srdca je hlavnou príčinou úmrtí mužov starších 45 rokov, čo je vážnym problémom pre mnoho mužov, akonáhle vstúpi stredného veku. Poznať vaše riziko a porozumenie, ako váš životný štýl môže mať pozitívny vplyv na vaše riziko môže pomôcť udržať si zdravie pomocou stredného veku i mimo nej. Fakty

Keď zdravotníci hovoriť o ochorení srdca, ale nehovoríme o jedinom stave, ale celá skupina podmienok, ktoré majú vplyv na srdce a obehový systém. Najbežnejším typom ochorenia srdca je ischemická choroba srdca, ktorý nastane, keď doska nahromadenie nebezpečne zužuje koronárnej tepny, čo často vedie k infarktu. Iné typy srdcových ochorení patria angínu pectoris (pretrvávajúca bolesť na hrudníku spôsobená zníženým prietokom krvi v tejto oblasti) a periférne arteriálnej insuficienciou (kôrnatenie tepien, ktoré prúdia do končatín).
Rizikové faktory

Existujú určité rizikové faktory pre srdcové choroby, ktoré môžu byť zmenené a niektoré rizikové faktory, ktoré nemožno zmeniť.

Turning 45 je rizikovým faktorom pre všetkých mužov. Takže je v rodine srdcové ochorenia, z ktorých ani jedna osoba môže ovládať.

Existuje mnoho faktorov, však, že môžete ovládať pozitívne ovplyvniť vaše riziko. Obezita, vysoký cholesterol, fajčenie a vysoký krvný tlak, to všetko zvyšuje mužskú riziko srdcových ochorení.
Diétne
fotografie

vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tukov pomáha udržiavať hladinu cholesterolu nízkej a hmotnosť v zdravom rozmedzí, chráni vaše srdce. V ideálnom prípade by ľudia starší ako 45 rokov snaží zjesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny denne pre optimálne zdravie srdca.
Cvičenie
Muži

staršie ako 45 rokov by sa mali snažiť vykonávať aspoň 2,5 hodiny každý týždeň. Nielen, že pravidelné cvičenie udržať váhu pod kontrolou, ale tiež zlepšuje funkciu a efektivitu vášho kardiovaskulárneho systému, znižuje riziko srdcových ochorení.
Výhody

Našťastie, Tieto jednoduché životný štýl úsilie môže mať veľký vplyv. 2008 Štúdia vedcov z Medical University of South Carolina uverejnenej v časopise American Journal of Medicine zistili, že ľudia vo veku medzi 45 a 64 boli o 35 percent menšia pravdepodobnosť, že trpí problémami so srdcom, keď nasledovali stravy a cvičenia podľa vyššie uvedených pokynov okrem odvykanie od fajčenia a udržiavať si zdravú váhu.