Základné Vitamín Potreby pre mužov

Či už ste muž, ktorý miluje pumpovať železo v posilňovni, beh na míle ďaleko, vonku, alebo si odpočinúť na gauči po dlhom dni v práci, budete potrebovať určité živiny pricestoval vaše najzdravšie a najlepší. Pokiaľ ide o výžive a potravinových doplnkov, zdá sa, že k dispozícii viac informácií o tom, čo ženy potrebujú, ale vitamínové potreby ľudí sú rovnako dôležité. Na Výživa Základy

Existuje jedna základná vec, každý človek by mal mať -. Dobrý multivitamín

Prvá vec, ktorú treba hľadať v dobrom multivitamín je B-komplex. Váš multivitamín by mal mať toľko vitamínov B-komplexu ako je to možné, ale čo je najdôležitejšie B6 a B12. Mal by mať tiež vitamín E, vitamín C a lykopénu, ktoré sú dôležité pre udržanie dobrého zdravia prostaty.
Napumpovať
Testosterón

Ako muži starnú, ktoré produkujú menej testosterón, čo je hormón, zásadný význam pre zdravie človeka a pohodu, pretože udržiava svalovú hmotu a udržiava ľudí dosť energie. Okrem cvičenia, iný spôsob, ako zvýšiť produkciu testosterónu je brať doplnky ako rybí olej s esenciálnymi omega-3 kyselín. Nielen, že je rybí olej vhodný pre pamäte, podľa zdravotníckych publikácií Harvard University, to je prospešné pre zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, ktorá udržuje zdravé hladiny testosterónu.

Kým tri porcie rýb poskytne vaše základné omegy, bielkoviny a iné dôležité živiny, rybí olej doplnky sú bezpečný spôsob, ako dostať svoje esenciálnych mastných kyselín, pričom sa zabráni prípadnej otravy ortuťou
Vitamíny:. čo naozaj potrebujete

Vitamíny sú buď rozpustné v tuku, alebo vo vode rozpustné. Vitamíny rozpustné v tukoch, ako sa D, E a K uložiť do tukových buniek v priebehu času, takže je veľmi dôležité dodržiavať USDA výživové odporúčania, aby sa ubezpečil budete mať správne množstvo týchto vitamínov, bez toho by to nepreháňam. Pokiaľ ide o vitamíny rozpustné vo vode, ako je B-komplex a C, bude to neublíži, aby si sa nad odporúčaný limit, ale poraďte sa s lekárom, ak si prajete, aby sa dávky vyššie než denné dávky.
Nie Len pre staré dámy

Vápnik nie je len pre malé staré dámy, ktoré chcú prevenciu osteoporózy, muži potrebujú taky. Dospelí potrebujú aspoň 1000 mg vápnika denne pre udržanie hustoty kostí. Vápnik podporuje zdravý krvnej zrážanlivosti a svalovej kontrakcie a hrá dôležitú úlohu v prenose nervových.

Vitamín C je ďalšou dôležitou živinu pre mužov. Vitamín C je bohatý na antioxidanty a podporuje zdravé bunky a produkciu kolagénu, ktorý vás bude vyzerať mladšie a zároveň zvýši váš imunitný systém.
Nie Vitamíny, ale rovnako tak dôležité

vlákna a voda sú tiež nanajvýš dôležité, aby vaše zdravie.

Vláknina je dôležitá vec pre udržanie svojho trávenie regulované, udržanie hladiny cukru v krvi a znižuje riziko srdcových ochorení.

Spolu s tým , je dôležité piť dostatočné množstvo vody. Voda pomáha flush toxíny z vášho tela, trávenie potravy, aby sa vaša pleť hydratovaná a dá vám energiu. Pite 6 až 8 pohárov vody denne správne stráviť svoje vitamíny a zostať zdravý.