Musíte sa zbaviť toho tuku okolo pása, ktorý robí vás tak nepríjemné, ale to, čo je najlepší spôsob, ako stratiť tuk okolo pása? To je otázka, ktorá sa trápi väčšinu z nás. Vďaka tomu je horšie, je skutočnosť, že nemôžete na mieste znížiť to napriek tomu, čo niektorí vám povedia. Všeobecné chudnutie úsilie je potrebné tu Ako stratiť tuk v páse:! 1. Východiskom tu točí okolo dvoch vecí: * Zdravá a vyvážená strava * Pravidelné, stredne exercise2. Zdravá vyvážená strava: zdravá vyvážená strava je prvým krokom k stratiť tuk okolo pása. Zdravá vyvážená strava sa skladá zo všetkých skupín potravín. Je to nikdy dobrý nápad vynechať celú skupinu potravín. Tak často ľudia myslia, že stratí tuk rýchlejšie, ak prestanú jesť škrob a tuk úplne. Bohužiaľ to nie je pravda, vaše telo potrebuje všetky skupiny potravín, aby zostali zdravé. Trik je jesť v správnom pomere, pripravený v zdravom way.3. Šesť skupín potravín, ako sa objavujú v potravinovej pyramídy: * Obilie * Zelenina * Ovocie * Oleje * mlieko * Mäso a beans3. Ako kombinovať skupiny pre vyváženú stravu: * päť malých porcií sacharidov a vysokým carb zeleninu, ako sú zemiaky, sladké zemiaky, hrášok a strukoviny * Šesť veľkých porcií zeleniny surové alebo dusené * Tri malé porcie ovocia, dajte si pozor na banány, Nejedzte viac ako jeden malý banán za deň. * Tri porcie oleje vrátane oleja na varenie a margarín a maslo určené na šírenie nie sú pre získanie o rope v omáčkach. Buďte veľmi opatrní s olejom, je to veľmi jednoduché jesť príliš veľa. Porcia je asi jedna čajová lyžička * Dve porcie nízkotučných mliečnych výrobkov, čo zahŕňa jogurt a syr s nízkym obsahom tuku. Buďte opatrní, tvrdých syrov, pretože zvyčajne obsahujú veľa tuku. * Tri malé porcie mäsa s nízkym obsahom tuku a fazuľa. Všimnite si, že strukoviny môžu byť konzumované ako súčasť svojich bielkovín alebo sacharidov. Nezabudnite dodať kompletné bielkoviny strukovín musí byť vždy jeden s obsahom škrobu. * Vypiť aspoň osem pohárov vody denne, aby spláchol všetky toxins4. Potraviny pre vylúčenie: * Snažte sa jesť ovocie miesto pitie ovocných štiav ako šťava obsahuje veľa cukru a vaše telo potrebuje, vlákno v sektore ovocia * Limonády sú jed na osobu, sa snažia schudnúť, pretože tiež obsahuje veľa. cukor. * Drž sa ďalej od alkoholu, rovnako ako je to možné, pretože obsahuje veľké množstvo prázdnych kalórií. * Bez cukroví alebo čokolády! Ak túžite niečo, desiatu vegetablesThese sú len hrubé orientačné. Musíte ho prispôsobiť vašej úrovni aktívneho konania. Ak ste veľmi aktívny, budete musieť jesť viac. Muži tiež potrebujú trochu viac sacharidov a bielkovín, než women.Following týchto pokynov bude trvať ešte dlhú cestu k strate tuku waist.4. Cvičenie stratiť tuk v páse: Teraz sa môžete pýtať, čo cvičenia musíte urobiť. No, čo musíte urobiť, kardio aspoň trikrát týždenne po dobu najmenej štyridsať minút naraz a potom budete musieť urobiť nejaké konkrétne cvičenia zamerať váš problém area.5. Stredná kardio cvičenia, ktoré vám pomôžu stratiť tuk okolo pása: Každý cvičenie, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu o 60 maximum bude stačiť, aby spaľovanie tukov. Prejsť na svižnú prechádzku, kopnúť loptu deti chodia do práce pešo, namiesto aby autobus etc.6. Cvičenia zamerané na problémové oblasti: Do cvičenia špeciálne vypracovaná tak, aby sa zamerať na správne svaly. Tu budete musieť dostať pomocou profesionálnu prácu z vašej rutiny you.If postupovať podľa týchto pokynov, budete mať najlepší spôsob, ako stratiť tuk waist.Good novinky! Tam je oveľa viac pomôže dispozícii stratiť tuk okolo pása. Pozrite sa na stránky Hendrika s natrhať všetko, že tuk a budete mať veľa tipov a trikov, ktoré vám pomôžu, rýchlo. Môžete tiež chcieť, aby sa pozrel na jej blog s rovnakým názvom: Všetko Strip, že tuk