Normálny Pokojová tepová frekvencia pre mužov

Váš pulz je sadzba, za ktorú vaše srdce bije za minútu. Vaša pokojová pulz alebo srdcovej frekvencie, je silným ukazovateľom vášho celkového zdravia. Čím viac ste fit, tým nižšia tep. Normálny srdcovej frekvencie Muž

Priemerná pokojová srdcová frekvencia v muža je 70 tepov za minútu. Lepšie než priemerná tepová frekvencia v 60. rokoch. Ideálnym miestom odpočinku pulz je v 50. rokoch. Ak váš pulz je vyšší ako 82 tepov za minútu, vaše srdce nie je zdravé.
Ceny športovec srdce

športové pokojová srdcová frekvencia býva v nízkych 50. rokov Vysoko podmienené športové srdce pulzuje v 40. rokoch. Športovci majú tiež často jav nazýva sínusová arytmia. Sínusová arytmia je, keď srdce má tendenciu zrýchliť a spomaliť dýchanie. Športovci môžu mať niekedy benígne šelest, ktorý pochádza z moci svojho impulzu, ktorý má tendenciu byť silnejší než je priemer. Sila impulzu nemá nič spoločné s tým, ako koľkokrát za minútu srdce bije, len sila "rytmu". Silný impulz v niekoho s srdcová frekvencia pod 60, je pozitívnym znamením. Silný impulz v niekoho, kto sa srdcovou frekvenciou nad 80 rokov je negatívny ukazovateľ, že srdce má pracovať príliš tvrdo pumpovať krv do celého tela.
Ako sa tep

Pri meraní vašu kľudovú pulz chcete sedieť a uvoľnene. Nájdite si svoj pulz na zápästí pomocou prstov. Nikdy nepoužívajte palcom merať tep ako palec obsahuje impulz a bude mať za následok nepresné meranie. Ak ste našli tep, trvať niekoľko hlbokých nádychov a počkajte, až minútová ručička na hodinách zasiahnuť dvanásť. Musíte počítať po dobu najmenej 15 sekúnd, avšak najpresnejšie počet je celá minúta
fotografie účinky na životné prostredie Pulse

faktorov
Veľa môže ovplyvniť pulz .. Emócie ako radosť a strach, môže zvýšiť srdcovú frekvenciu. Tieto hroty sú zvyčajne benígne, ale niekto s krehkou srdce môže mať infarkt kvôli šokujúce správy, alebo dokonca prekvapenie. Počasie má vplyv na srdce. Teplo a vlhkosť majú tendenciu k zvýšeniu srdcovej frekvencie, niekedy na nebezpečnú úroveň a studený vietor a majú tendenciu k zníženiu srdcovej frekvencie. Väčšina ľudí má komfortnú zóny niekde medzi vysokými 60. a 80. miním. Mimo tento rozsah môže horúčava a chlad začne ovplyvňovať zdravie. Nadmorská výška znižuje normálny pulz o pauze za minútu na každých tisíc metrov jeden lezie, čo znamená, keď sa presuniete z jedného výšky do inej, bude vaša tepová frekvencia meniť. Osoba so slabým srdcom by byť náchylnejší k výškovej chorobe a bude chcieť, aby získalo na stupňoch miesto skákanie od hladiny mora do hôr.
Zdravé srdce Tipy

Za účelom získania svojej optimálnej kľudový tep, a mať dobrý zdravé srdce, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby zlepšili svoje srdce celkovú pohodu. Ak fajčíte, prestaňte. Fajčiari sú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že srdce infarkt. Vykonajte cvičenia súčasťou vášho života. Je nevyhnutné získať aspoň 30 minút aeróbnej aktivity počas 4 až 5 dní v týždni, aby vaše srdcia činnosť musia zostať v optimálnej pracovnej úrovni. Aká je vaša strava a jesť veľa ovocia, zeleniny a multi-obilia denne, aby sa zabránilo nasýtené tuky. Udržať si zdravú váhu a robiť to, čo je potrebné, aby de-stres denne, aby vaše telo má šancu si oddýchnuť, doplniť a obnoviť.