Ako zvýšiť počet spermií

Tam sú dve hlavné zložky na počatie dieťaťa: vajíčka a spermie. Aj keď to trvá len jedna spermia oplodniť vajíčko, čím sa zvýši vaša počet zvyšuje vaše šance na tehotenstvo. Ak sa snažíte otehotnieť, alebo plánujete začať snažiť v blízkej budúcnosti, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, zvýšiť svoj počet spermií. Veci, ktoré budete potrebovať
Multivitamín
Ovocie a zelenina
vysokým obsahom bielkovín
potraviny s vysokým obsahom zinku, vitamín C, E a B-12 Selén
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Prestať fajčiť, piť alkohol a brať drogy. Bráni produkciu spermií. Podľa Mayo Clinic, viac ako dva alkoholické nápoje za deň zníži počet spermií. Takže ak nemôžete vypnúť, alkohol úplne, piť s mierou.
2

Zmeňte svoj jedálniček. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín a rôznych druhov ovocia a zeleniny pomôže pri zvyšovaní počtu spermií. Ovocie a zelenina sú s vysokým obsahom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť pri produkcii zdravých spermií, v závislosti na Mayo Clinic. Vitamíny C, E a B-12 selén, kyselinu listovú, zinok a bolo preukázané, že podporu zdravého tvorby spermií, podľa http://www.AmazingPregnancy.com. Mäso ako kuracie, hovädzie a bravčové mäso je vysoký obsah zinku a tiež bielkovín.
3

schudnúť. Obezita môže znížiť počet spermií. Vystrihnite spracovaných potravín a potravín, ktoré majú vysoký obsah tuku. Cvičenie má dvojitý prínos, ktorý vám pomôže schudnúť a znížiť stres, z ktorých oba pomoc pri spermií. Cvičenia k bodu vyčerpania môže mať negatívny vplyv na produkciu spermií, podľa Amazing tehotenstvo.
4

Vyvarujte sa žiaru v oblasti semenníkov. V prípade, že semenníky sú príliš teplé, môže počet spermií byť ovplyvnené. Vyhnite opretie notebook na kolenách. Tiež sa vyhnite horúce kúpele, vírivky a sauny. Spodná bielizeň by malo byť voľné a neobmedzuje.
5

brať vitamíny a doplnky. Amazing Tehotenstvo správy s každodennou multivitamín dodá vášmu telu potrebnú zinok, kyselinu listovú a vitamíny E, C a B-12 selén. Tam sú tiež doplnky na trhu, ktoré sú vykonané na zvýšenie produkcie spermií. Podľa Dr Roger W. Harms, v článku pre Mayo Clinic, "výskum tzv plodnosti bylín a doplnkov, je mizivé."