Výhody chôdze Power WalkingPower. Ak je jeden cvičenia, aktivity, ktoré viem, je plná zdravia a proti starnutiu výhody, to je moc chodiť. A v priebehu rokov som som sa obrátil môj rutinné každodenné prechádzku do príjemného intenzívnej každodennej fitnes program.My chodia určite jo t svoju obvyklú pokojnú prechádzku okolo bloku. Mojej prechádzky sú vyložene náročné určený pre prácu so pot, vykonávať všetky svoje svaly a zvýšiť svoju tepovú frekvenciu. A ja som úplne milujú it.At tentokrát, som rád, že moja chôdza a cvičením udržuje ma v dobrom fyzickom stave pre viac ako dvadsať rokov. Pre chalana môjho veku (ja budem nikdy vidieť znova 60) moje bruško s ploché a tónovaný, moje ruky, hrudník, ramená a sú pevné a pevná, a vidím, prsty na nohách, keď sa pozriem dolu. To všetko vďaka svojej energickej každodenné prechádzky a cvičenia routine.Of kurz, moc chodiť Nie je t má iba fyzickej aktivity. Ale to fyzickú aktivitu, ktorú milujem najviac, tesne pred turistiku a geocaching.My Daily Power Walking RoutineOkay, tu je môj denný prechádzky a cvičením, ktoré pomáha udržať ma v dobrom fyzickom stave pre chlapa nad 60 rokov. Možno, že sa môžete dostať pár nápadov z mojej bežné, že môžete pracovať do vášho každodenného deň pešej routine.Every chodím štyri míle prekonanie meranej trasy. Zámerne som tlačit sám seba pri chôdzi do tej miery, I m dýchacie energicky. Opäť to nie je t krokov. Ja nie som von na voľnej chôdze okolo bloku s mojím psom, občas zastavil porozprávať s moji neighbors.My prechádzky sú navrhnuté tak, aby sa zasadila sama fyzicky, aby mi tepová frekvencia. I m sa na tréningu, a to nielen pešo. Mojím cieľom je zostať zdravý a vo forme. Je zvyknutý sa stalo so mnou sedí na mojom Duff v prednej časti televízora zvykal na čipoch a majú beer.Park Lavičky a stoly na pikniky: Môj Outdoor Fitness EquipmentMy každodennej rutinnej prechádzky sa ma prostredníctvom nového päť míľ dlhé parku rekreačný kraja. Na trase parku sú obvyklé lavičky, piknikové stoly, lavičky a občas sa vzťahuje gazebos.These parku a piknikové stoly sú ideálne pre rozvoj ploché brucho tónovaný a tónovanie hornej časti tela. Existuje osem lavičky pozdĺž dĺžky mojom chodenie. Na mojej prechádzke som sa zastaviť na štyri z lavičiek. Stal som sa obeťou lavicu, predkloniť umiestnenie ruky na zadnej lavici, a to 15 klikov pomaly. Štyri lavičky, 15 kľučky, každý 60 kľučky každý deň na mojom walk.The Kľúčom je tu umiestniť svoje ruky v rôznych polohách na každej lavičke v parku. Na jednej lavičke moje ruky budú blízko seba, zatiaľ čo robí kľučky. Na ďalšej lavičke moje ruky sú ďalej od seba. Rozstup ruky takhle robí tieto jednoduché kľučky skvelé cvičenie pre zvýšenie tónovanie hornej časti tela tým, že pracuje ramená, paže, a chest.And tu je návod, ako môžem použiť stoly na pikniky. K dispozícii sú tri stoly na pikniky na mojom pešie trasy. Oni re ideálne pre tónovanie ABS, sploštenie žalúdka a hornej časti nohy pracujú svaly. Čo mám robiť? Sedím na hornej časti každej piknikový stôl, zastrčiť nohy a nohy pod lavicu piknikového stola a pomaly sa 15 sit ups držať môj chrbát rovno. Tri stoly, 15 pomalé sit ups, každý robí 45 sit ups na mojom walk.An hodinu denne udrží lekára AwayMy každodenné chôdza a cvičenie rutina trvá asi hodinu a pätnásť minút. Verte mi, že sa táto rutina Aj don t musieť členstvo v telocvični. Boli ste tam. Hotovo, že. Práca v telocvični je jednoducho príliš nudné me.This je môj denný rutina. Jeho hlboko zakorenený zvyk denne ja som robil cez dvadsať rokov. Pracuje pre mňa. To ma drží v kondícii. Je to moja kúzlo elixír proti starnutiu. Ak ste dostatočne zdravý a lekár schváli, môžete ľahko vytvoriť podobné denné prechádzky a cvičenia routine.A denne chodiť t Nemá byť nudné. Len majte oči otvorené a pozerať sa na ruke pripraveného cvičenie zariadení pozdĺž cesty. Môžete sa cítiť skvele, vyzerať lepšie, byť sexi, a budete pravdepodobne ešte byť múdrejší, len od prijatia každodenné prechádzku.