Čo je to rýchly spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu a dolná triglyceridov?

Udržiavanie zdravého tela je dôležité pre každého človeka. Testosterón je hormón v ľudskom tele, ktorá udržuje celkový zdravotný stav a náladu. Triglyceridy sú v podstate tuk, podľa Všetko o zníženie hladiny cholesterolu. Môžete očakávať, že pozitívne zmeny v nálade, úroveň energie a celkový zdravotný stav posilnením testosterónu a zníženie triglyceridov. Zvýšenie hladiny testosterónu

Existujú tri jednoduché spôsoby, ako prirodzene zvýši hladinu testosterónu v tele.

Najprv začať s cvičením. Overexercising je rovnako neefektívne ako nevykonáva vôbec, takže obmedziť výkon na 45 minút až jednu hodinu. Podľa hormón Shop, po tejto dobe telo začne produkovať vyššie hladiny kortizolu, a preto znižuje hladinu testosterónu.

By ste mali udržiavať dobré duševné zdravie tým, že odstráni vysoké stresové situácie. Stresové situácie môžu spôsobiť stresové hormóny ako je adrenalín a kortizol, ktoré majú byť uvoľnené do tela. Uvoľnenie týchto stresových hormónov zníži produkciu testosterónu, podľa hormón Shop. Spánok je tiež súčasťou duševného zdravia, a preto je dôležité, aby si primeraný odpočinok v noci. Každý dospelý človek by mal spať približne osem hodín.

Konečne, udržiavať správnu stravu. Podľa hormón Shop, proteíny stimuluje hormóny v tele, ktoré regulujú uvoľňovanie testosterónu. Limit sacharidy, ktoré zvýši hladinu cukru v krvi a majú opačný účinok na hladiny testosterónu. Jedzte veľa zeleniny, ovocia a dobré tuky, ako omega-3 mastných kyselín, ktoré bude mať opačný efekt sacharidov. Podľa hormón Shop, diéty, ktoré produkujú najlepší hladiny testosterónu sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.
Dolnej Triglyceridy

Podľa Všetko o zníženie hladiny cholesterolu, Existuje päť hlavných faktorov, ktoré spôsobujú triglyceridy zvýšiť vek, dedičnosť, lieky, choroby a stravu. Z piatich faktorov, ktoré prispievajú k zvýšeniu triglyceridov, iba diéta kontrolovať jednotlivec.

Americká asociácia pre klinickú chémiu hovorí, že strava s vysokým obsahom sacharidov, najmä cukru, viesť k elevácii hladiny triglyceridov, podľa Všetko o zníženie hladiny cholesterolu.

Obmedzenie cukru a alkoholu má zásadný význam pre znižovanie triglyceridov. Alkohol a potraviny, ako sú ochutené jogurty, sladené cereálie a energetické tyčinky je potrebné sa vyhnúť, pretože cukor a alkohol sú fermentované cukor. Kyslá cukor je plný kalórií, ktoré budú prevedené na triglyceridy, a preto spôsobuje tuku v krvi stúpa.