Ako sa k nám Big tým, dvíhanie závažia

Silový tréning môže pomôcť len asi každý tón hore, získať silu a schudnúť. Štandardné vzpieranie však nevytvorí pokrivené svaly sported kulturistov. Hlavným cieľom kulturistiky nie je zlepšenie svalovej sily (aj keď niekto začínať od nuly uvidíte výrazné navýšenie), ale k zvýšeniu veľkosti svalov a vytvarovať ideálnu postavu. Ak chcete získať naozaj veľký zdvihnutím závažia, musíte pracovať niekoľko kulturistických cvičenie do svojho režimu. Pokyny
1

Poraďte sa s lekárom predtým, než začnete s nejakou hmotnosti tréningový program.
2

Nastavenie merná hmotnosť alebo meranie cieľ. Tie budú s väčšou pravdepodobnosťou držať sa svojho tréningového plánu.
3

Clear čas v pláne začať kulturistiky režim. Môžete začať v malom, ale s kulturistike musíte byť pripravení trénovať všetky vaše svalových skupín miesto uprednostňovanie niektorých nad inými. To si vyžaduje veľa voľného času na prácu von. V závislosti na tom, ako veľký chcete získať, mohlo by to trvať 20 a viac hodín týždenne.
4

, obráťte sa na osobného trénera, ktorý sa špecializuje v kulturistike. Každý tréner bude mať rôzne odporúčania, pokiaľ ide o cvičenie by ste mali urobiť av akom poradí by ste mali urobiť, je, aby hromadne rýchlo. Osobný tréner vám ukázať, ako používať správnu formu budovať svalovú hmotu rýchlo a bez zranenia osôb.
5

jesť veľa chudé bielkoviny. Jesť o 20 percent na 30 percent viac proteínov, ako vaše telo potrebuje dodá väčšinu a spaľovať tuk rýchlejšie. Nadbytok bielkovín bude premenený na glukózu, ktoré poskytujú dostatok energie.
6

Zvážte používanie vitamínových doplnkov a chvenie, ktoré vám pomôžu získať správnej výživy pri budovaní svalovej hmoty. Niektoré svalovej hmoty doplnky nie sú ľahko dostupné prostredníctvom potravinových zdrojov a musí byť vedený cez tabletky a koktaily.
7

odvážte alebo objemovo odmerajte si týždenné a zmapovať si svoje pokroky.