A muž je sprievodca optimálne hormonálne zdravie

Ak vy a váš partner plánujete tehotenstvo, alebo ak si proste chcete pomôcť s sexuálnej funkcie, mužské pohlavné hormóny hrajú obrovskú úlohu v živote človeka. Nízku hladinu testosterónu môže spôsobiť celý rad problémov, vrátane nízkym počtom spermií a neschopnosť udržať erekciu. Zvážte pridanie niekoľkých doplnkov do svojho jedálnička a niektoré zmeny životného štýlu pre dosiahnutie lepšej hormonálnej zdravie. Hormonálna zdravie

Ak chcete maximalizovať vašu plodnosť a regulovať svoje hormóny, pridať pár doplnkov a vitamínov do svojho jedálnička. Aj keď nemusí byť v súčasnej dobe snaží dosiahnuť tehotenstvo so svojim partnerom, si napriek tomu chcete zachovať zdravý, pohyblivých spermií a normálny počet spermií. Ak chcete pomôcť zvýšiť a udržať si počet spermií, pridajte vitamín C do svojho jedálnička. Vezmite 1000 mg vitamínu C denne, plus vápnik, horčík a mangán pomôcť s absorpciou. Podľa Marilyn Shannon, autor knihy "cyklov plodnosti a výživy," vitamín C zlepšuje kvalitu spermií, morfológia a pohyblivosť. To môže tiež znižovať zhlukovanie spermií spoločne, alebo spermie aglutinácia.

Ak chcete pomôcť s produkciu testosterónu v semenníkoch, trvať najmenej 50 mg zinku denne. Aj mierny nedostatok zinku môže spôsobiť nízky počet spermií a suplementácia zinkom môže zvýšiť sexuálnu túžbu a hladina testosterónu.

Vitamín A môže pomôcť pomôcť výstelky buniek v semenníkoch "semenných kanálikoch, buniek, ktoré sa vyvíjajú spermie . Tiež sú vitamíny B v vaše bežné, ako Shannon hovorí, že nedostatočné množstvo vitamínov skupiny B môže spôsobiť zníženie funkcie hypofýzy, ktorý pomáha pomoc v produkcii spermií a produkciu testosterónu.

Pridať esenciálne mastné kyseliny do svojho jedálnička , pretože ľudia majú vyššiu potrebu týchto zdravých tukov, čo prispieva k zvýšeniu funkcie žliaz u mužov. Zvážte pridanie 1 polievková lyžica. z ľanu alebo požltový olej do vášho každodenného života.

Nedostatok selénu môže spôsobiť nepohyblivé, spermie, ktoré by mohli mať krehké chvosty, ktoré odlomiť. Vezmite si 200 mg selénu denne zvýšiť kvalitu svojho semena. Okrem toho, Shannon hovorí, že suplementácia selénu znižuje riziko úmrtia o karcinómu prostaty o 63 percent.

Pretože prostaty ovplyvňuje schopnosť človeka udržať erekciu, ak ste zápasí s impotenciou, robiť to najlepšie k udržaniu správneho zdravie prostaty. Vezmite skôr uvedené doplnky, rovnako ako vitamín E. Až váš príjem zinku 100 mg denne. Prispieť k zlepšeniu prekrvenia prostaty, pravidelne cvičiť a vyhnúť cigarety.