Ako brzdiť testosterónu

Testosterón je hormón v tele, ktoré môžu mať vplyv na svalovú hmotu, hustotu kostí, pamäť, telesný tuk, záujem o sex, počet spermií a počtu červených krviniek, v závislosti na Mayo Clinic. Vo veku medzi 30 a 40 rokov, jeho prirodzenú schopnosť produkovať testosterón začína klesať. Okrem veku, existuje mnoho ďalších prírodných spôsobov ako obmedziť množstvo testosterónu telo produkuje. To, čo budete potrebovať
Zelený čaj
zelenina Sójové
Sacharidy Cukry
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

meniť vaša strava môže mať inhibičný vplyv na množstvo testosterónu telo produkuje. Vegetariánska strava spôsobuje pokles produkcie testosterónu. Bielkoviny mäsa a umožní telu produkovať viac testosterónu, pretože stimuluje v tele hormóny, ktoré regulujú uvoľňovanie testosterónu, tým, že odstráni bielkoviny budete mať opačný účinok. Dobré tuky, ako sú omega-3 mastných kyselín, sa tiež odporúča pre zvýšenie hladiny testosterónu, a tak eliminovať tuky tiež brániť produkciu testosterónu. Konzumujte viac sacharidov a jednoduché cukry, ktoré sa povýšiť hladinu cukru v krvi, a preto mať negatívny vplyv na množstvo testosterónu telo produkuje.
2

Necvičte, alebo opačne, než-cvičenie, znížiť testosterón produkcie. Buď nedostatok pohybu alebo cvičenie po dobu dlhšiu ako 45 minút v čase, môže spôsobiť, že telo je hladina kortizolu sa zvýši, čo spôsobuje prirodzené produkcie testosterónu klesá.
3

Nepodarilo sa starať o svoje telo. Nedostatok dobrý spánok, najmenej osem hodín za noc pre dospelých, spôsobí, že vaše celkové duševné zdravie, ktoré umožňujú znížiť stresové hormóny ako je adrenalín a kortizol, do tela, ktoré bránia produkciu testosterónu. Rovnako tak stresových situácií mať rovnaký účinok tým, že uvoľňuje stresové hormóny.
4

Neužívajte vitamíny, pretože pomáhajú regulovať prirodzené telesné funkcie. Ľudia so zodpovedajúcou spotrebou vitamínov mali očakávať, že lepšie spia a majú zvýšenú hladinu testosterónu.
5

konzumovať zelený čaj, sója, bylinky alebo steroidy inhibovať produkciu testosterónu. Bylinné doplnky, ako je zelený čaj, sója, alebo polyfenolov, môže inhibovať produkciu testosterónu. Steroidy bude mať dlhodobé nepriaznivé účinky na schopnosť tela produkovať testosterón.