Ako cvičenie, keď sedel pri svojom stole

Každý deň sa stále viac a viac ľudí, ktorí zarobiť peniaze on-line. To znamená, že existuje viac ľudí, ktorí sedia pri svojom stole, a nie sa dostať na nohy cvičenie. Ako hlúpe, ako niektoré z nižšie uvedených krokov môže znieť, je to lepšie ako sedieť celý deň pri počítači stole a nič nerobiť. Ak budete postupovať podľa krokov v tomto článku, budete môcť vykonávať aspoň trochu pri práci on-line na vašom pracovnom stole. Veci, ktoré budete potrebovať
stôl
vozíky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

brucho role, keď nepíšete! Presuňte brucho dovnútra a von, a kým sú buď bez dychu alebo si myslíte, že vaše brucho dostať prácu von. Budete prekvapení, koľko práce sa to naozaj je. Vaše brušné svaly začnú mať bolesť, ale to bude horieť trochu kalórie, zatiaľ čo vaše sedieť čítanie e-mailov, články alebo prehliadanie internetu.
2

Shake vaše kolená a nohy. Môžete to urobiť tento krok, aj keď píšete. To vám pomôže s krvným obehom, rovnako ako udržať svoje telo v pohybe. Leg úseky sa tiež odporúča pri práci na počítači na dlhé hodiny naraz. Presun nohy dovnútra a von, až máte pocit, že sa noha cvičenia pracujú.
3

hlavy a krku cvičenie, keď môžete. Presun hlavu v kruhoch raz za čas vám pomôže zostať nahor a motiváciu. Môžete si tiež urobiť ramenné cvičenie pohybom ramená v kruhoch.
4

Cvičenie svojej buchty. Zatiaľ čo sedí na stoličke, spevniť a uvoľniť zadok niekoľkokrát. To je vhodné pre tých z vás, ktorí pracujú v súkromnej alebo domácej kancelárie. Ak ste zástupca oddelenia služieb zákazníkom, počkajte, kým nie je nikto okolo, alebo budete mať divný vzhľad.
5

Cvičenie zápästia. Keď nepíšete na klávesnici, postupujte krúživými zápästia cvičenia. To vám pomôže, ak máte dočasné bolesti zápästia alebo syndróm karpálneho tunela.