Ako si udržať mozog aktívne starnutie

Mnohí z nás sa bojí, že stratí svoje duševné schopnosti, ako starneme. Môžeme si ponechať starnutie mozgu aktívny a udržať dobrú kvalitu života. Potraviny, výživa, fyzická a sociálna činnosti všetci hrajú úlohu v udržiavaní naše mozgy aktívny. Mozgovej hry a aktivity bude mať náš mozog stimulovať a pomôže udržať mozog aktívne starnutie. Návod
Attitude Úpravy
1

byť optimistickí. Rozhodovanie o tom, ako sa cítite každé ráno a zistiť, ako sa cítite po zvyšok dňa. Môžete sa rozhodnúť pozerať sa na pozitívne veci v živote. Váš deň pôjde oveľa lepšie, a preto, že váš postoj je lepšie, a tak je váš pocit pohody
2

liečbe depresie .. Je to častá príčina poklesu poznania u starších dospelých. Pozrite sa na lekára, užívate lieky, ako je predpísané, a vyhnúť sa tlmiacich ako sú sedatíva a alkohol
3

dobrovoľník alebo sa pripojiť k skupine;. Urobiť niečo, čo považujete za zmysluplné. Byť spoločensky aktívny a komunikovať s ostatnými.
Feed the Brain
4

Postupujte podľa zdravej výživy k zníženiu rizika ochorenia srdca, vysoký krvný tlak a cukrovka. Ak ste diabetik, postupujte podľa predpísanej diétne pokyny, aby sa hladina cukru v krvi.
5

Jedzte stravu, ktorá je s vysokým obsahom antioxidantov, alebo brať ako doplnky. Strava s vysokým obsahom antioxidantov, pomáha chrániť mozgové bunky a udrží váš mozog starnutia zdravšie.
6

Pite dostatočné množstvo vody, aby hydratované. Voda udržuje koluje, ktorý je dôležitý pre činnosť mozgu. Dehydratácia môže tiež spôsobiť zmätok, takže sa uistite, veľa piť pri výkone, alebo ak ste chorí.
Cvičenie mozgu
fotografie 7

vykonávať svoje telo. Príslovie o "zdravé telo, zdravú myseľ" platí. Cvičenie ovplyvňuje váš celkový zdravotný stav, vrátane mozgu. Plávať, jazdiť na bicykli, chôdza, tanec, záhrada, natiahnutie alebo cvičiť jogu, aby sa vaše telo a mozog zdravý.
8

Udržujte svoj mozog aktívny každý deň. Hrajte hry Trivia, že krížovky, slovné hry alebo čítať každý deň.
9

začať niečo nové napadnúť váš mozog. Vezmi zbrusu nového koníčka, naučiť sa nový jazyk, alebo napísať knihu. Získajte na počítače a výskum niečo, čo vás zaujíma, rovnako ako genealógiu a históriu vašej rodiny.