Ako klesnúť bezpečne

Falling nie je nič na smiech. Každý rok sa tisíce ľudí hospitalizovaných zdanlivo nevinné pády. Rovnako ako vo väčšine zdravotných problémov, prevencia je najlepší postup. Akonáhle sa človek naučí, ako k pádu, ale výrazne znižuje ich šancu na vážne zranenie. Pokyny
1

, obráťte sa na učiteľa bojových umení, sa dobre vyznajú v správnom tvare padajúce a techniky pred zahájením ktoréhokoľvek z nižšie uvedených cvičení. Pokus o také manévre, bez toho by jeden na jedného pokynu môže viesť k vážnemu zraneniu alebo smrti.
2

Začnite prvý techniku ​​tým, že stojí chrbtom k stene. Pri riadení, pomaly posuňte dolu po stene, ako si rozšíriť ľavú nohu rovno pred vami. Prejsť na squat, kým vaša spodná dotkne zeme s pravou nohou v podrepe, zatiaľ čo ľavá sa rozvalil rovno pred vami.
3

Stojan na mäkkej podložke alebo iný mäkký povrch a praxe jedna noha pád bez pomoci múru. Pomaly squat nadol buď nohu kým dno dosiahne krajiny. Ako sa dostanete na zem, zabaliť ruky okolo kolena vášho ohnuté nohy, aby vaše rovnováhu a zabrániť pádu dozadu. Udržujte cvičiť manéver, kým môžete pretiahnuť pomaly na zem bez pádu dozadu.
4

praxe pristátie na vašej strane. V stoji, posuňte pravú nohu vpredu a mierne vľavo od stredu, ktorý viedol s vonkajšej strane nohy. Aby vaše ruky skrížené pred vami a váš krk ohnuté dopredu klesnúť späť na svojej pravej tvári tupý. Zostaňte uvoľnene počas technikou na celú pravú stranu stehna a zadok zmierniť svoj pád.
5

Pokračovať cvičiť spätné pád na podložke, kým môžete vykonať techniku ​​hladko. Ako je jednou technika zabývajú, prehodenie nohy a praxe pristátie na ľavom stehne.
6

Skúste vpred pád tým, že veľký krok pre vaše pravá noha dostať tak blízko k zemi, ako je to možné. Pri riadení, spadajú vľavo s rukami uchopil pár metrov pred svojou tvárou ako vaša hlava otáča na stranu. Vaše ruky by mali prvý narazila na zem, absorbovať väčšinu vplyvu na dlaniach a predlaktia, ako si snímku dopredu na hrudník. Prax s oboma nohami (alebo strany), kým sa nezoznámia cestách.
7

Progress pomaly, postupne získava na podobe a rýchlosti, kým môžete urobiť buď techniku ​​uvoľnene a bez premýšľania.