Ako žiť do sto rokov

S pokroky v zdravšie stravovacie návyky, ľudia majú väčšiu šancu žiť na sto rokov teraz ako kedykoľvek inokedy v zaznamenanej histórii. Ak chcete žiť dlhšie, budete musieť začať žiť dobre teraz. Tu je niekoľko tipov, ako zvýšiť svoje šance na predĺženie svojho života. Návod
Ako žiť na sto rokov
1

Jesť srdce zdravej výživy. Vyberte si stravu, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu, olivový olej, ryby a celozrnné výrobky, skôr než spracovaných či balených potravín. Stredomorská strava, napríklad, bol doporučovaný lekármi ako najlepšia voľba pre starnutie a prevenciu chorôb. Výskum z University of Georgia gerontológii Center ukázal, že stredomorská strava znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení účinnejšie než iné diéty.
2

Prečítajte si noviny. Storočných - ľudia, ktorí žijú do sto a viac rokov - aby sa aktívne zaujímali o aktuálne dianie, ktoré sa vyskytujú okolo nich. Zostať pripojený a prúd bude udržiavať váš mozog prácu a zvyšuje zmysel života. Udržiavanie aktívny život a výkonný sieť priateľov sú silne spojené k dlhovekosti. Ostatné kultúry zabezpečiť, aby starší členovia ich spoločnosti sú vyplácané náležitú úctu a cítiť rovnakú hodnotu. Zaobchádza sa s nimi ako strážkyňa rodinného väzbou na ich minulé pôvodu.
3

plodiť. Mať deti, a to najmä ak ste žena, pomôže vám pomôže žiť dlhšie. V skutočnosti, pôrodu po dosiahnutí veku 40 zvyšuje šanca ženy dosiahnuť trojitých číslic.
4

pitie zdravé. New England storočný štúdia ukázala, že budete žiť dlhšie, tým, že pije určité nápoje. Pijanov čaju, najmä majú najnižšiu mieru úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia. Budete musieť piť viac než štyri šálky denne čaju získať zdravotný prínos z produktu. Stredný príjem vína bola tiež spojená so znížením rizika vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
5.

cvičenia. Obézni storočných sú zriedkavé, v skutočnosti, jednoducho neexistujú. Vedenie trim pas je požiadavka, ak ste očakával žiť až 100 rokov staré. Prenosná batožinu navyše v žalúdku regióne prispieva k ochoreniu srdca, vysoký krvný tlak a cukrovka.
6

nájsť zmysluplný vzťah. Slobodní ľudia nemajú tendenciu žiť tak dlho, ako ľudia žijúci v manželstve. Nedávna štúdia v New England storočný spoločnosti ukázal, že 58 percent slobodných ľudí zomiera skôr, než sa oženil ľuďmi rovnakej vekovej skupiny. Táto štúdia tiež ukázala, rozvedení alebo oddelené ľudia boli o 27 percent väčšiu pravdepodobnosť, že zomrú skôr než ich vydaté.
7

Získajte duchovné. Nedávna štúdia z University of Georgia gerontológii Center v porovnaní s profesiou života, a zistil, že kňazi boli medzi najdlhšie žijúcich mužov a mníšky boli medzi najdlhšie žijúci ženy. Väčšina storočných hlásili nejaké pravidelné náboženskej praxe alebo presvedčenia.
8

Presun na "predmestí. Štúdie ukázali, že žijú na predmestí rozšíri svoj život v porovnaní s mestom obydlia. Takže, ak chcete žiť dlhšie, potom kúpiť tú malú ekologickú farmu, ktoré ste videli na trhu.