Ako sa vyrovnať s fázou starnutia

s oslavou narodenín každého príde neodvratný fakt, že naše telá sú jeden rok starší. Na nejakom mieste, každý začína spomaľovať. Starnutie je len jedným z prirodzených životných etapách, tým, že je tak aktívny, ako môžete vo svojich neskorších rokoch, môžete žiť svoj život naplno. Pokyny
1

zariadiť, aby sa z domu, rovnako ako je to možné, aby sa vaše náladu. Plán, ako mnoho aktivít, ako je čas a mobilitu umožňujú.
2

Zapojiť sa do fitness rutiny. To neznamená, že musíte vziať v aerobiku alebo začať behať, to znamená, zostať fyzicky mobilné. Naplánovať denné prechádzku a pretiahnuť svoje svaly, aby im flexibilné. Porozprávajte sa so svojím lekárom o cvičení, ktoré sa zameriavajú na určité časti vášho tela, ktoré potrebujú liečbu.
3

upraviť svoj jedálniček tak, aby odrážali vaše telo meniace sa nutričné ​​potreby. Znížte príjem kalórií, keď ste už dostatočne aktívny, aby sa vaša hmotnosť na rozumnej úrovni. Zahŕňajú širokú škálu výživných potravín, ktoré dodávajú dostatok vápnika, železa, bielkovín a vlákniny.
4

Navštívte zubára, aby vaše prirodzené zuby alebo zubné protézy bezpečne vojde, takže si môžete vychutnať celý rad jedál. Grind, alebo nakrájame na malé kúsky potravín, ak je ťažké žuvanie.
5

Boj osteoporózy doplnenie vápnika v strave. Ak ste žena, opýtajte sa svojho lekára o rutinu estrogény a zvýšiť príjem mliečnych výrobkov, aby sa zabránilo problémy s kosťami.
6

poradiť s očným lekárom o problémy so zrakom, ktoré sa vyskytujú s procesom starnutia. Niektoré podmienky, ako je makulárna degenerácia, zlepšiť, ak budete mať vitamínov a doplnkov, iné môžu vyžadovať chirurgický zákrok
7

stýkať sa s priateľmi v rovnakom vekovom rozmedzí podporovať pokračujúce vzťahy .. Starší ľudia môžu dostať depresiu, ak ste obklopení iba mladších jedincov. Spojením so svojimi rovesníkmi, môžete sa cítiť prijaté a hodnotné.