Ako prirodzene zvýšiť HGH produkcie

hypofýza, ktorá sa nachádza v centre mozgu, vytvára ľudský rastový hormón (HGH). HGH stimuluje rast tkanív a je veľmi aktívny v puberte. HGH bolo preukázané, že zvýšenie hustoty kostí, zvýšenie svalovej hmoty, zníženie telesného tuku, posilňuje srdce a zvyšuje elasticitu ciev. Niektoré štúdie ukázali, že HGH zvyšuje hrúbky kože, ktorý pomáha odstrániť vrásky. Bohužiaľ, HGH výroby spomaľuje s vekom a účinkami prevládajú po dosiahnutí veku 40 rokov. 60-ročný muž produkuje 75 percent menej HGH než 20 rokov. Telo sa nikdy nezastaví výrobu HGH a nikdy stráca schopnosť produkovať vysoké úrovne. Vlastný životný štýl môže viesť prirodzený HGH produkciu vysoké. Pokyny
1

cvičenia 30 - 60 minút denne, 6 alebo 7 dní v týždni. Telo zvyšuje HGH výroby s intenzívnou fyzickou aktivitou. Medzičasoch rovnomerne medzi silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie pre zdravie ciele. Cvičenie dlhšie ako 90 minút môže skutočne znižovať produkciu HGH. Pamätajte si, že silový tréning, to ťa posilní. Zatiaľ čo zvýšenie HGH je zvýšenie svalovej hmoty, zvýšenie svalovej hmoty nemusí nutne znamenať zvýšenie skutočnej sily.
2

pokojovej 30-45 sekundy medzi sadami vzpieranie maximalizuje prirodzené produkcie HGH. Doba odpočinku pod 30 sekúnd maximalizuje spaľovanie tukov a odpočinku v priebehu 45 sekúnd zvýši nervového systému, obnovu a silu.
Fotografie
3

hypofýzy správy HGH počas REM spánku. REM spánok je najhlbšia fáza spánku a je nutné z mnohých dôvodov, okrem HGH výroby. Nepoužívajte spať na gauči v obývačke. Vypnite televíziu a všetky svetlá. Možno budete chcieť umiestniť aj budík tak, aby svetlo z nej stojí ďaleko od vás. Skúste naplánovať 7-9 hodín spánku za noc.
4

Správna výživa pomáha optimálnu výrobu všetkých hormónov. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, chudé mäso, ryby a hydinu. Vyhnite spracovaných potravín. Podniknúť kroky k zníženiu negatívneho stresu a eliminovať fajčenia, drog a alkoholu.