Ako spomaliť proces starnutia

Starnutie je súčasťou každej ľudskej bytosti života. Začneme veku od druhého berieme prvej dych. Sme rásť a prospievať celej našej mládeže a mladej dospelosti. Ako sme dospievajú, máme tendenciu budovať návyky, ktoré buď pomáhajú, aby naše dobré zdravie po celý zvyšok svojho života, alebo sa rozvíjať návyky, ktoré sa pomaly zhoršuje naše telo a myseľ. Môžeme kontrolovať rýchlosť zhoršovania zmenou niektoré z týchto zvykov a odstránenie ďalších. Pokyny
1

Stravovanie v dnešnom svete môže byť problém. Ste zlákať potravín, ktoré sú rýchle a pohodlné. Vaše plány obmedziť množstvo času, budete musieť pripraviť a vychutnať si jedlo. Potraviny sú nahraté s konzervantov a prísad. Pri pohľade okolo pohodlie, musíme znovu naučiť sami seba, ako správne jesť. Dobré živiny z dobrého jedla sú najlepší spôsob, ako pre naše telo to vstrebať to, čo potrebujú. Balenie na obed miesto navštevovať fast food miest je štart do obnovenia vzor zdravie eating.Take doplnok určený výhradne pre seniorov, aby sa ubezpečil, že ste získali správne živiny, vitamíny a minerály.
2

Cvičenie je ďalšou dôležitou súčasťou zostať zdravý. Ako starneme, naše svaly a tkanivá rozkladajú. Udržanie ich zdravia je potrebné, aby sa zabránilo zlomené kosti a napätím. Čím viac budete používať vaše svaly, tým silnejšie budú. Silné tkaniva nemajú rozobrať tak ľahko. Oni tiež zvládať stres lepšie a vydrží väčšiu traumu ako oslabila, nepoužité tkaniva. Cvičenie počas 30 minút trikrát týždenne je ideálny program. Rozmanitosť a pohodlie sú dva dôležité faktory. Robte to, čo chcete robiť a meniť svoje rutiny, takže si zostať motivovaný. Začnite pomaly a budovať podľa vášho tela a to, čo potrebuje.
3

Ochrana kože je tiež veľmi dôležitá. Vaša koža je najväčším orgánom ľudského tela. To môže byť tiež jedným z najviac zraniteľné. To je neustále vystavený vplyvom. Nosiť opaľovací krém, keď ste vonku je nutné chrániť pokožku pred melanómu a ďalších kožných ochorení. Ležadlo je tiež ťažké na koži. Delí sa súťažných tkanivá rýchlejšie v niektorých prípadoch ako bežné slnečné svetlo. Použitie prírodný hydratačný krém môže pomôcť pokožku od poškodí. Nájsť krém, ktorý je vyrobený s vodou a éterických olejov. To nebude vysušovať kožu ako pleťové vody s alkoholom base.Moisturizing denne zabráni vrásky a linky z tvarovania na tvár a udržia pokožku hebkú a mladší vzhľad.
4

Vyhnite sa tabak a alkohol. Obaja sušenie účinky na kožu. , Rovnako ako s chemikáliou telo nepotrebuje, a nie je možné použiť, ale tiež poškodzujú telo potrebné živiny. Obaja alkoholu a tabaku sú známe ako návykové. Tie nemusia byť schopný len tak odísť z oboch jeden. Ak zistíte, že ťažkosti odvykanie, vyhľadajte odbornú pomoc. Lekári, poradcovia, priatelia a rodina sú ich ako systém supoort. Porozprávajte sa s nimi. Získať ich pomoc.
5

stimulovať vašu myseľ. Prečítajte si knihy, články, noviny. Do skladačky všetkých druhov. Nájsť veci, ktoré chcete robiť, a to je často. Čím viac budete používať svoj mozog, tým ostrejšie bude aj naďalej po dlhší čas. Vyhnite sa NutraSweet a ďalších umelých sladidiel. Niektoré štúdie ukázali, že v dôsledku ich excitotoxin účinkov, ktoré namáha mozgové bunky, do ktorej die. To potom vedie k ochoreniu, ako je Alzheimerova a demencie.
6

zostať aktívny a veľa práce sú primárne ciele. Vstúpiť do klubu, alebo tráviť čas s rodinou. V dnešnej ekonomike, peňazí je málo. Nemusíte míňať peniaze, aby zostali aktívne. Dobrovoľne svoj čas, kde by mohla byť potreba. Nemocnice, útulky pre bezdomovcov, útulkoch pre zvieratá, a vedúci strediska sú vždy hľadajú dobrovoľníkov. Rozšírte si obzory a spoznať nových priateľov a dokonca môžete baviť robiť.
7

dostatok odpočinku je konečný kľúč. Po vykonaní zmien a skúšať nové veci, oddýchnuť svoju myseľ a telo a pripraviť sa na ďalší deň je dobrodružstvo. Spacie šesť-osmhodina denne je dostačujúca pre niektoré a nie dosť pre ostatné. Bude na vás, aby ste zistili, kde ste spadajú do schéme vecí. Snažte sa odpočívať bez pomoci práškov na spanie. Použitie na spanie príliš veľa môže spôsobiť závislosť.
Fotografie