Okrem jesť právo a dostatok spánku, jedna vec, ktorá vedci, lekári a zdravotné odborníci sa zhodujú na ktorý je potrebné pre univerzálne zostať zdravý dostáva pravidelné cvičenie. Ak máte nadváhu, alebo aspoň chcete zhodiť pár kíl, ako zlepšiť svoje zdravie alebo vzhľad, dostatok pohybu je ešte essential.There dva hlavné dôvody, prečo mnohí ľudia nemajú dostatok pohybu: 1. nedostatok motivácie; 2. nedostatok času v ich pláne. Podľa mojich skúseností, ak môžete dostať cez prvú výzva, motivácia, plánovacie Súvisiace výzva postarať sám o seba. To je preto, že potom, čo ste správne motivovaní a začať vidieť výsledky, ktoré chcete, budete robiť čas na exercise.So, pomôcť získať ste začali na pravidelnom cvičení plán, tu sú 5 cvičenie tipov na chudnutie: 1. Vyberte si niečo funSome ľuďom chýba motivácia k výkonu, pretože samotná myšlienka na cvičenie znie nudné, bolestivé, alebo aspoň nie sranda. Som tu, aby som povedal, že to nemusí byť prípad. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako vykonávať libier off. Pamätajte si, že hlavné konštanta v cvičení je iba to, že jeden alebo viac z vašich hlavných svalových skupín (zvyčajne ruky alebo nohy,) po dobu najmenej 30 minút 20 povýšiť svoju tepovú frekvenciu. To je to. Takže, aj aktivity, ako je hrať a pobehovať na dvore so svojimi deťmi sa počíta ako životaschopný cvičenie. Takže hrať svoju obľúbenú športu, plávanie, chôdza, beh i hrať stolný tenis alebo zahradničení. Začnite tým, že nuda faktor z myšlienke cvičenie a začnete vidieť ako niečo žiaduceho a zábavu, skôr než ako chore.2. Získajte partnera, pokiaľ canGetting cvičebného partnera, je jedným z najväčších tajomstiev spustenie a udržiavanie pravidelného cvičenia rutiny. S plánmi národy rušných týchto dňoch, môže byť ťažké nájsť niekoho, kto sa všetko nechať a ísť cvičenie s vami, kedykoľvek budete mať chvíľku zadarmo. Spôsob, ako vyriešiť, je nájsť pravidelný čas, dva alebo tri dni v týždni, aby vaše cvičenie partner sa k vám. Ďalšou stratégiou je získať dva alebo tri partnermi pracovať s vami. Tak ak niekto neukáže na daný deň, budete mať stále spoločnosť. A pamätajte, že aj keď váš partner nemôže k vám zakaždým, len motivovať navzájom cez morálnu podporu môže byť dosť, aby inšpirovať vás udržať going.3. Obklopte sa supportersEven nad tréningu partnera, je to skvelé mať priaznivcov vo vašom živote. Sú to ľudia, ktorí podporujú vás, aby sa na neho, aj keď nemáte pocit, že to. Môžete získať ľudí, aby ho podporili, bez toho, aby sa pýtal priamo o pomoc: stačí začať zdieľať s nimi o tréningu, váš pokrok, a vaše ciele na pravidelnom základe. Po chvíli začnú sa ťa pýtal na to, ako v rámci svojich rozhovorov s them.4. Vždy úsek firstThis Znie to ako samozrejmosť, aby viac skúsených športovcov, ale je potrebné zdôrazniť: vždy začať cvičenie s najmenej 5 až 10 minút strečing. Kúpte si lacné penové rohože, alebo úsek na koberec u vás doma alebo telocvičňu. Strečing je skvelý zahrievacie, a to môže zabrániť zraneniam dole na road.5. Začnite trochu v timeNow, že ste trochu zavyl o myšlienke dostať sa do pravidelného cvičenia rutiny pre účely chudnutie, môžete sa vrhnúť priamo a začať intenzívne rutiny od prvého dňa. Dôrazne vás varovať proti tomu. Tým, že je spočiatku pomalý a postupne zvyšovať intenzitu a dobu trvania cvičenia, zvýšite svoje šance držať svojho programu v dlhodobom horizonte. A budete znížiť vaše šance na udržanie cvičenia spojené injury.Losing hmotnosti je veľmi užitočné ciele, a navyše jej právo, cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako získať uznávaných tam. Takže si niečo zábavného, obklopiť sa s fanúšikmi, pretiahnuť pred každým tréningom a začať trochu v čase. Ocitnete sa v uspokojenia, trvalé rutine v žiadnom momente.