Jet lag je veľmi skutočný problém some.I mali vždy problém s leteckou cestu, pokiaľ ide o sleeping.I nikdy nebol schopný na spanie lietadlo a myslím, že pri spánku lieky k letu môže byť veľmi nebezpečné, najmä keď som vyzvaný v prípade núdze a ja som príliš omámený reagovať. Tak dlhé lety sú trochu viac než krátke zdriemnutie v najlepšom a tento nedostatok spánku sa stáva veľkým problémom, keď som prísť. Jet lag spôsobí, že mi všetky druhy problems.Traveling zo západného pobrežia amerického kontinentu do Európy, napríklad, dá mi osem-desať hodín v Aira najmenej sedem špičkami v jednotlivých časových zmien. Skombinujte to s tým, že lety na východ do Európy vždy opustiť neskoro a cestovanie cez noc, čo zanechá dlhé dňom vyplniť pri príchode, a máte môj jet lag spánku plne zhrnul! National Sleep Foundation naznačuje, že dobré pevné osem hodín spánku je optimálna pre dospelých s deťmi, ktoré vyžadujú niekoľko hodín viac. Nižšia ako táto suma po dlhú dobu môže viesť k zlyhaniu imunity, zvýšenie nervové a fyzické poruchy a oslabené schopnosť viesť malé motorickej aktivity: okrem pocit závrate, nevoľnosti a vpravo dole awful.Ive tam bol, ale my rodina na druhej strane sveta sa teší na mojich návštev. Musím sa vysporiadať s problémom! Sú veci, ktoré možno urobiť pre zmiernenie vplyvu, ktorý bude mať vplyv na každého cestujúceho inak. Základným bodom je, že váš prirodzený rytmus spánku sa bude synchronizovaná s vaším telom (vaše cirkadiánní rytmus) a je potrebné nájsť rovnováhu. Pre kratšie výlety vyskúšať a zostať na svojich dobách domáce spánku. To by mohlo byť nastavená buď spí o niečo skôr alebo neskôr, než je obvyklé (v závislosti na tom, či ste na cestách na východ alebo na západ), pár dní pred vami skutočnú dovolenku na vašej ceste. Zabaľte sadu položiek pre vašu cestu k pomoci krátke zdriemnutie si dlhšie a znížiť stres z dlhého letu sám. Beriem povetria krk, niečo na pokrytie oči a môj najlepší nákup v histórii, protihlukových slúchadiel. Tie môžu byť použité na počúvanie filmu, alebo vlastnú hudbu, ale najlepšie zo všetkých, ktoré vystrihnúť hlasné bubnovanie zvuky motorov. Jeho druh obrátenej bieleho šumu, pre všetky tieto typy slúchadiel majú batérie, ktorá vytvorí blok do vonkajšieho hluku. Zníženie tejto ťažkej bubnovanie zvuk motorov na desať hodín letu stojí za každý cent, ktorú zaplatíte za týchto slúchadiel. Piť vodu nie je alkohol, ovocné šťavy nie kávu. Čokoľvek, čo vás dostane dehydratácii bude mať vplyv na vaše telo a vaše spánkové návyky. Domnievam sa tiež, fľašu s vodou a piť to všetko pri čakaní na svoje tašky a kufre, aby zostúpili na kolotoč. Re hydratácie je veľmi dôležité normalizovať svoje telo k spánku. Ak máte v pláne na spanie, keď prídete trvať len krátko zdriemnuť a držať ďalej od Slnka, pretože slnečné svetlo bude spúšťať vaše telo do bdelého stavu. Noste slnečné okuliare z letiska, ak máte v pláne vziať si zdriemnuť čoskoro. Dont nap veľmi dlho, pretože čím skôr sa dostanete do novej rutiny, tým lepšie. To zvyčajne trvá minimálne 48 hodín: Pre mňa to trvá viac ako sedem dní! Pre mňa, ranné prechádzka v mojom novom mieste a čoskoro večer ma dostane na začiatku, ale keď budem brať prášky na spanie nejakého druhu je táto prvá dva alebo tri dni spánku v novej časové pásmo, ktoré by si vybrať. To funguje tak dlho, ako sa dostanete až do rána, a získať nejaké cvičenia, aby sa vaše telo začne reagovať na nové časové pásmo po period.Lack Jet Lag spánku, pretože tzv Jet Lag má skutočný a zdĺhavé vplyv na mňa, takže Akékoľvek prípravky môžem urobiť, aby sa uľahčil prechod oplatí na dividendách. Pri cestovaní na dlhé vzdialenosti, nechajte čas na oboch koncoch cesty sa tieto zmeny prejavili. Nechajte dôležitú schôdzku na niekoľko dní potom, čo dorazí, a plán na niekoľko dní odpočinku, keď return.No, nie sú tam žiadne tajné prostriedky, Ive pokúsil všetky. Plánovať dopredu, získať nejaké driemanie v a nechať čas na zotavenie.