Ako vykonávať svoj mozog a udržiavať ju zdravú

Cvičenie váš mozog je rovnako dôležitý ako výkon zvyšok vášho tela. Váš mozog zlepšuje a rastie v interakcii s vonkajším svetom. Mozog je schopný prispôsobiť celý život, a dokonca aj v starobe môžu rásť nové neuróny. Rovnako ako u zvyšku tela je prípad "use it or lose it" s vašim mozgu sval. Tu sú niektoré jednoduché spôsoby, ako zlepšiť váš mozog moc, každý deň. Pokyny
1

Aby sa zabránilo úbytku kognitívnych funkcií, aby sa zabránilo únavy, musíte zúčastniť fyzické aktivity. Tie naozaj nemôže nabažiť telesné cvičenie, pokiaľ ide o udržanie telo i myseľ zdravý a živý. Ako idete životom, je dôležité meniť svoju fyzickú aktivitu. Ak ste chodec alebo bežec, meniť trasy. Naučte sa nové názvy ulíc, pozri nové pohľady, a spoznať nových ľudí. Učiť sa nový činnosť alebo získanie novej zručnosti budú mať prospech svoj mozog. Vstup do skupinové aktivity bude znamenať, budete spoznávať nových ľudí a vytváranie nových vzťahov. Každá nová činnosť môžete dopriať v silách váš mozog, ako prispôsobiť a zmeniť.
2

Spustenie novej skupiny činnosť má dvojitú výhodu, sa zlepšuje váš mozog moc s novou činnosťou az toho plynúce sociálna činnosť v Skupina ďalej prospieva mozgu. Sociálna výmen nás núti myslieť, reagovať na nové tém rozhovoru a formulovať nové odpovede. Diskusia je potravou pre mozog. Pripojte sa k diskusnej skupine, ak môžete nájsť. Pripojte sa k čitateľský klub alebo združenia, kde sa kamera počuť nové názory a reagovať na ne. Porozprávajte sa s rodinou. Porozprávajte sa s kolegami dochádzajúci. Udržujte svoj mozog aktívny, pohlcujúce nové myšlienky a reagovať na ne.
3

Niektoré činnosti, ktoré sú zvlášť dobré pre váš mozog sa učí nový jazyk, čítanie, hry ako Scrabble a bingo a samozrejme, krížoviek a priamočiara píla puzzle. Niekedy je nepríjemné sa snaží učiť sa nové veci, ale to je prirodzené nepohodlie. Je to len váš mozog nastavenie a učenia. tak ďalej a nemusí sa hanbiť, ak sa naučíte pomalšie ako ostatné. Dôležité je, že sa učíte, a vy ste odvrátiť kognitívne pokles spojenej s Alzheimerovou chorobou a inými podmienkach týkajúcich sa zníženia v našich duševných schopností.
4

Je dôležité, aby sme všetky naše zmysly , po celú dobu. Pozrite sa, počúvať, chápať, chuť a vôňu. Tieto zmysly posielať rôzne správy do mozgu, a to je, ako sa učiť. Skúste použiť vaše zmysly rôznymi spôsobmi. Zavri oči, ako sa obliekate šalát, alebo si sami sebe. Budete potom závisí na dotyk a chuť, zdokonaľovať svoje zručnosti a nápady pohybovať okolo vo vašom mozgu. Skúste si všimnúť nové veci vo svojom prostredí každý deň, zmeny v počasí, nové rastliny alebo zvieratá, a to najmä s novými ľuďmi. Predstavte si, ako ste sa naučili, čo v minulosti, učiť sa písať, viazanie topánky, všetky zručnosti, ktoré teraz majú. Bolo preukázané, že predstava cvičenie môže skutočne zlepšiť fyzické zdravie. Takže, predstavoval vo svojej mysli, zlepšenie duševného zdravia. Nikdy len tak sedieť. Zamyslite sa.
5

Zlepšite svoj jedálniček. Dobrá strava je pre zdravé telo a zdravé telo je pre zdravý mozog. Nezabudnite mozgovej potraviny ako antioxidanty. Rovnako dôležité ako strava, sú pre odpočinok a spánok. Ako sa vaše telo odpočíva, tak sa vaša myseľ. Dobrá strava, odpočinok, cvičenie a stimulácia všetci pomáhajú telu udržiavať seba. Robia to isté pre myseľ.
6

Ak je to možné, odstrániť stres zo svojho života. Ak máte problémy, je treba konať. Hľadať riešenie. Ak potrebujete pomoc, vyhľadajte ju a prijať ju. Udržujte svoje telo v pohybe a aby sa vaša myseľ v pohybe. Váš mozog sa ďakujem.