Ako chodiť s palicou

Ako ľudia starnú, sa rozvinie artritída, stuhnutie kĺbov, oslabenie svalov a koordinácia a problémy s rovnováhou. Ak chcete pomôcť v rovnováhe a bezpečnosť chôdze, početné seniori, rovnako ako ostatní, ktorí sa zotavujú z rôznych typov operácií, sa rozhodnú použiť chôdzi palicu. Aj keď to trvať trochu praxe, ako sa zdá, "prírodné", chôdza s palicou možno vykonať hladko. Veci, ktoré budete potrebovať
Walking palica s gumovou "nohy"
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte si palicu, ktorá je na správnu dĺžku. Postavte sa rovno a držať palicu v jednej ruke s "nohou" z cukrovej trstiny pevne na podlahe. V hornej časti palice musia dosiahnuť vrásky ani stláčať vo vašom zápästí, ktorý je viditeľný, keď sa ohla chrbtom ruky hore.
2

Zvážte palicu ako novú "extra nohe", ktorý je tu aby sa niektoré váhy z vášho "problém" alebo slabšie nohu. Uchopte palicu v ruke, ktorá je na strane svojho "dobrého" nohu a ohnúť v lakti trochu.
3

nakloňte váhy na palicu, aby sa niektoré váhy off "problém" nohy a krok vpred najprv s "dobré" nohy.
4

Advance trstiny a váš "problém" nôh súčasne, aby sa vaše druhý krok, a pritom svoju váhu na vaša "dobrá" noha. Opakujte kroky 3 a 4 sa ovláda cez celú miestnosť.
5 schody

stúpanie po jednom uchopením za madlo s rukou, ktorá je na rovnakej strane ako vaša "problémové" nohy. Step up na prvý krok so svojím "dobré" nohy. Umiestnite palicu na schod vedľa svojho "dobrého" nohy, ako si priniesť svoj "problém" nohu a postavil sa vedľa svojho "dobrého" nohy. Pokračovať týmto spôsobom liezť po schodoch.