Prechádza paniky alebo úzkosti môže byť veľmi nepríjemné skúsenosti. Máte pocit, tieto útoky a to nielen vo svojom srdci, ale aj v hlave av každom údu svojho tela. Ešte neznesiteľne, môžete paniky skutočne dostať do hlavy a vplyv na vaše myšlienky. Telo a myseľ tvoria komplex, prepojený systém. Dynamický vzťah medzi tým, ako sa vaša myseľ a telo navzájom sa ovplyvňujú počas paniky je často odvolával sa na ako cycle.Once Panická porucha spadnete do vzoru zažíva pravidelné záchvaty cyklov, to je ako ísť dole klzkom svahu alebo zostupnú špirálu do fyzickej a emocionálne chaos. Aby sa vrhnúť nejaké svetlo na to, čo to je cyklus, tu sú 5 faktorov, ktoré potrebujete vedieť o: 1. Vaše myšlienky premietnu do vašej fyzickej /emocionálne stateDuring paniky, vaše myšlienky živiť svoj emočný stav. To je v poriadku: čo si myslíte, že môže skutočne ovplyvniť, ako kľúčovej časti vášho fyzického tela, vrátane vašich hormónov, ako je adrenalín, prevádzkovať. Pre mnoho ľudí, sú záchvaty paniky spôsobené určitých situáciách jedinečné pre nich tzv spúšťacie situácie. Príklady spúšťacie situácie pre mnoho ľudí, patrí v otvorených priestoroch, v úzkych alebo uzavretých priestoroch, v strede veľký dav, v stresových situáciách v práci, etc.for trpia záchvatmi paniky, pričom v týchto prípadoch dáva do pohybu sériu fyzické príznaky, ktoré môžu zahŕňať zvýšenie srdcového tepu, závrat, potenie, tras, nevoľnosť, tras, tlak na hrudníku, dýchavičnosť, tlak na hrudi, nevoľnosť, malátnosť, mravenčenie alebo necitlivosť, zimnica a horúce flashes.2. Vaše fyzické /emocionálny stav krmiva do thoughtsWhen chytený v panike cykle, vaše emocionálne alebo fyzický stav môže viesť k sérii negatívnych myšlienok a pocitov. Napríklad, môžete byť nízkej hladiny cukru v krvi alebo sa prechádza hormonálne (napr. štítnej žľazy), nerovnováhu, ktorá zase vyvoláva negatívne, opradený úzkosť duševný stav. Napríklad, počas výšky útoku môžete náhle zovrel v strachu, že budete šalieť, stratí kontrolu nad svojím telom, zomrie srdcový infarkt alebo dokonca nemusí byť sociálne embarrassed.3. Môžete ovládať attacksWhile môžete cítiť úplne sám vo svojej pravidelnej záchvaty paniky, nie ste. V skutočnosti, milióny ďalších ľudí na celom svete majú panickou poruchou. Dobrou správou je, že môžete ovládať svoje útoky. Ovládanie je začína s identifikáciou svojej cycle.4. Začnite tým, že spozná svoje Panická porucha cycleThe prvý krok v prevzatia kontroly nad vaším záchvaty paniky, je zvýšiť povedomie o tom, čo má tendenciu viesť svoje útoky. Pamätajte si, že obe fyzické /emocionálne a duševné udalosti nastaviť útok do pohybu. Začnite tým, spomenul si na posledné dva alebo tri útoky ste mali. Kde si bol? Čo ste robili? Keby ste mali čo jesť a spať? Boli ste prechádza stresu v práci alebo v osobnom živote? Bol ste v určitej situácii, ako je na verejnom mieste alebo v dave cudzích ľudí? Akonáhle ste identifikovali jeden alebo viac z vašich spúšťa, teraz premýšľať o tom, čo zvyčajne sa stane po útoku sa spustí. Napríklad tam, kde sa vaše myšlienky majú tendenciu ísť? Ste schopní ovládať svoje myšlienky v priebehu útoku, alebo sa im voľne behať? 5. De citlivosť sa na attacksThe ďalší krok vo vašej prekonanie cyklus je de vnímavosť sa k útokom. Spôsoby, ako to dosiahnuť, patria: vystavujete sa schválne na vaše obyčajnými spúšťami a zameriava sa na svojho strachu (takže môžete prekonať), budovanie tolerancie pre fyzické pocity, ktoré prichádzajú s útokom, a zlepšiť svoje zručnosti, zvládanie počas attack.By Identifikácia panická porucha cyklu a potom de senzibilizujúce so svojím triggery a efekty, bude vám dobre na ceste k riadeniu a /alebo kompletne odstráni zo svojho života nadobro.