Príčiny menej jesť a priberať na váhe po menopauze

Nie je to len vaša predstavivosť: Ak ste v menopauze, môže byť v skutočnosti menej jesť a pritom stále priberať na váhe. Existujú dôvody, prečo sa to deje. Teraz je na vás, či mienite nechať zmeny, ku ktorým došlo v metabolizme určiť svoju postavu, alebo či ste ochotní bojovať. Menej fyzicky aktívny

v decembri 2008 vydaní obezitou hodnotenie, výsledok konferencie o menopauze Bangkok a priberanie na váhe zhrnul Dr Amandy Sainsbury-Salis, na Garvan Ústavu lekárskeho výskumu v Sydney, Austrália, a Dr Jennifer Lovejoy z University of Washington (pozri odkazy). Lekári uvádzajú, že výskum ukázal, že pred menopauzou, zatiaľ čo ešte v peri-menopauze, mnoho žena znížiť fyzickú aktivitu na polovicu, teda spaľovanie menej kalórií denne pri zachovaní rovnakej stravovacie návyky. Záver je, že zníženie úrovne fyzickej aktivity, zatiaľ čo jesť rovnaké, vedie k nárastu telesnej hmotnosti pre menopauzální ženy.
Nedostatkom estrogénov

Výskum naznačuje, že toto zníženie fyzická aktivita ženy v menopauze môže byť kvôli estrogénu deficitov. Tento hormón zvyšuje prietok krvi do sídla pamäti v mozgu a dodáva glukózu a kyslík do mozgu, podľa vestníka rodovo špecifické medicíny, 1998, GW Malý (pozri odkazy). Nedostatok estrogénu má významný vplyv na správy, ktoré mozog vysiela do tela. Dr Sainsbury-Salis a Dr Lovejoy tiež poznamenať, že ak menopauze žena udržuje hladinu energie a zostane fyzicky aktívny, môže sa proti zvýšeniu telesnej hmotnosti, že väčšina žien musieť bitka počas menopauzy.

Hmotnosť Prerozdelenie

Dokonca aj keď jete menej, než ste pred menopauzou, hmotnosť má tendenciu sa šíriť v priebehu menopauzy. Nesmiete skutočne vážiť viac, ale vaša stredná časť môže byť stále väčšia, zatiaľ čo vaše ruky dole alebo zmenšuje. Podľa profesora Lesley Campbell Garvan Ústavu a riaditeľom Diabetes Center Sv Vincenta, brušný tuk vytvára problémy pre ženy, čím sa zvyšuje riziko kardio-metabolické ochorenie, vrátane cukrovky. Keď je žena v menopauze, že je veľa na riziko ochorenia srdca ako muž. Pred menopauzy, jej riziko je stále oveľa nižšia.
Muscle Ukázalo sa Fat

Podľa Mayo Clinic, staršie dostaneme menej kalórií, ktoré potrebujeme ako zdroj energie. Bohužiaľ, vek vyzve nahradenie svalu tuku a tuk nepáli toľko kalórií ako svaly. Ako starneme, naše telo zloženie odvracia od svalu smerom k viac tuku, a to spôsobuje náš metabolizmus spomaliť.
Vyhnite sa vysokým obsahom tuku

Vzhľadom k tomu, že vaša metabolizmus sa spomalil, konzumovať asi 200 kalórií menej kalórií za deň, než ste jedli pred menopauzou. Mayo Clinic odporúča vyhýbať sa vysokým obsahom tuku, obmedziť príjem tukov na 20 až 35 percent denne.