Strečing po zákroku náhrady bedrového

Po operácii bedrového kĺbu, môžete mať nutkanie rozmaznávať svoju liečivú nohu. Avšak, to je viac ako inokedy dôležité, že cvičíte pomôcť obnoviť mobilitu a flexibilitu a aby sa predišlo budúcim zranenia. Lekár Schválenie

Ak operácia bola menej ako 12 týždňov, opýtajte sa svojho lekára alebo fyzioterapeuta, ak to je ten správny čas začať cvičiť. Väčšina lekárov požadovať, že máte 12-týždňovej dobu hojenia pred začatím cvičenia, ako náhrada bedrového kĺbu je veľký chirurgický výkon. Pred 12-tich týždňovej známky budete môcť urobiť veľmi jednoduchým úseky, zatiaľ čo v posteli, ale mali by ste mať Váš lekár predpísať rutinu pre vás.
Flexia v bedrách

Ak vám lekár zelenú vykonávať na vlastnú päsť, potom jeden z najlepších cvičenie pomôcť získať bedrového kĺbu pohyb je flexia v bedrovom kĺbe. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a nohami pevne na zemi. Prineste pravé koleno smerom k hrudi tak, že zdvihnete pravú nohu zo zeme. Dávajte pozor, aby koleno až okolo 90 stupňov, pretože to môže spôsobiť hip bolesti kĺbov. Jemne priniesť pravú nohu späť a zopakujte s ľavou nohou. Do 10 opakovaní.
Hip Abduction

Ľahnite si na chrbát so žalúdkom zastrčený a vaše nohy rovno. Kým si na chrbát, posuňte nohy, na ktoré ste mali náhradu bedrového kĺbu na stranu, a potom priniesť nohu späť smerom k telu. Opakujte toto cvičenie 10 až 15 krát, v závislosti na svojej lekára alebo fyzioterapeuta odporúčania.
Cvičenie
Standing

môžete vykonávať ako z týchto cvičení v stoji. Uistite sa, že udržať na operadlo stoličky a podobne robustný objektu. Ak chcete vykonať flexi bedra, stačí zdvihnúť nohu k hrudníku, dávajte pozor, aby to príliš príliš vysoká (udržať ju pod pás). Ak chcete hip únosu, jednoducho pomaly hojdačka nohu do strany, uistite sa, že vaša noha je rovná, so svojimi prsty smerujú dopredu. Do 10 opakovaní každého cviku.