Ako sa vysporiadať s periódou

je to, že čas v mesiaci znova. Máte kŕče, sú unavení a nemajú pocit, že robí nič moc. Áno, máte menštruačné krvácanie. Obdobie nemusí byť úplne zlý hoci. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s bodkou. Pokyny
1

mať tampóny a podložiek ľahko dostupné pre použitie počas menštruácie. Už nikdy nebudete chcieť spustiť, alebo boli bez ochrany. Uistite sa, že zmeniť svoj tampón alebo podložku často, ako je potrebné, alebo ako je uvedené v príbalovom smeroch.
2

šaty pohodlne počas svojho obdobia. Nohavice, ktoré sú príliš tesné v páse môžu cítiť nepríjemne, najmä ak máte nadúvanie alebo kŕče. Zvoľte tmavých dna, ak máte ťažký tok, alebo, ak máte obavy o únik.
3

Prijať opatrenia na zmiernenie menštruačné kŕče. Over-the-counter proti bolesti, ako je ibuprofén, dobre fungovať znížiť intenzitu menštruačné kŕče. Vykurovanie pad umiestnený na podbrušku môže tiež pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly. Cvičenie môže tiež pomôcť zmierniť kŕče.
4

odpočinok, ak máte pocit únavy. Mnoho žien cíti unavený navyše počas obdobia. Skúste si vziať NAP, ak môžete, alebo ísť spať trochu skôr. Upokoj sa svojím plánom a nie viac ako zaviazať si.
5

Jedzte zdravo a obmedziť potraviny s vysokým obsahom soli, ktoré môžu zvýšiť alebo spôsobiť nadúvanie. Potraviny s vysokým obsahom kofeínu, ako sú nealkoholické nápoje a kávy, môže tiež spôsobiť ďalšie kŕče. Dobre vyvážená strava vám energiu a pomôže vám cítiť sa čo najlepšie počas obdobia.
6

sprcha alebo kúpeľ pravidelne, keď máte menštruáciu. To vám pomôže zbaviť sa akéhokoľvek nepríjemného zápachu spojené s menštruačné krvou a urobím z vás pocit čistoty a sviežosti.
7

medzné napätie počas obdobia. Vysoká hladina stresu môže spôsobiť kŕče, alebo aby sa vaše menštruačný cyklus nepravidelný.
8

Nezabudnite, že menštruácia je normálne telesné funkcie. S pravidelnú menštruáciu, je to znamenie, že vaše telo pracuje správne. Vezmite si útechu v tom, že ženy na celom svete pochopili, čo ste prechádzajú a môže poľutovať.