Ako vycvičiť ako Jessica Biel

Jessica Biel má telo, ktoré je závidel veľa. Jej telo sa najprv stal novinky, keď bola príprava filmu "Blade: Trinity" a zostal horúcim témou od tej doby. Ona je v časopisoch pravidelne, často robí cvičenie. Ak chcete trénovať ako Jessica Biel, tu je návod, ako to urobiť. Pokyny
1

si vonku čo najviac. Chôdza psa denne ako Jessica robí, a tráviť čas hrá na pláži. Ona je často videný hrať frisbee so svojím psom, hrať plážový volejbal či iné aktivity mimo, že sú rovnako tak zábavné ako sú cvičenie. Ak nie ste v blízkosti pláže, dostať do najbližšieho parku.
2

Warm up pred každým tréningom. Zahriať ako Jessica, patrí pešia výpad tým, že stojí s nohami pri sebe. Vykročte pravou nohou a potom ohnúť s kolenom a ponorte sa bude ešte s kolenom, krok spoločne a opakujte 10-krát každú nohu.
3 závažia

Výťah niekoľkokrát týždenne do budovanie a udržiavanie dobrého svalového tonusu, ako je Jessica. Použite nižšie váhy, napríklad 5 alebo 10 libier bez závažia a urobiť viac opakovaní (asi 3 sady 15 opakovaní). Zamerajte sa na všetky hlavné oblasti - jadro, hornú časť tela a spodnú časť tela -. Vo všetkých posilňovacích školení
4

ply metrík skákať hore a dole v niektorých ťahov. Jeden taký pohyb je zahájený tým, že stojí na zemi a skákanie na rovnom povrchu, ako je krok. Prejsť späť a pokračovať v tejto činnosti asi 20 opakovaní.
5

zahŕňajú kardiovaskulárne aktivitu v každom tréningu. Jessica často otrasy a šprinty, ale ako je uvedené v kroku 1, robí ďalší vonkajšie aktivity, ako je futbal a volejbal. Získajte paletu zmiešaním to často.